Lifehacks for 5 personlige vaner som du er sannsynligvis gjør wrong

Det er en merkelig ting om å være og voksen - du tror du har den grunnleggende ting funnet ut, men så en dag du innser at du har gjort noe galt i det uendelige .

ikke bekymre deg, det skjer med oss alle. Den eneste gangen når det er virkelig et problem er hvis det feil koster deg penger - eller helsen. Kroppen vår er kompliserte, og ny informasjon kommer til overflaten med jevne mellomrom, så her er noen aspekter av dagliglivet som du kan få feil -. Og hvorfor og wherefores av å gjøre dem rett

1 . Mange av oss pusser tennene feil (jeg var!): Jeg vagt husker å lære riktig børsteteknikk på skolen da jeg var liten, men uansett grunn, det bare ikke holde seg. '' Lange horisontale streker langs tannkjøttet kan føre til skrubbsår, "Michael Sesemann, DDS, president i American Academy of Cosmetic Dentistry og en Omaha tannlege fortalte WebMD." Mål dine bust på tannkjøttet i en 45-graders vinkel og gjøre korte slag eller vibrasjoner "

Husk:. Softly pusser opp og ned tennene, ikke på tvers av tennene og sørg for at du pusser alle tann overflater, inkludert komme rundt alle jekslene i ryggen (starter her. er en god måte for ikke å glemme dem). Se videoen under for en god visuell om hvordan du gjør dette.

2. det er viktig å gi øynene dine en pause når du bruker en datamaskin eller lese (på skjermen eller av), men de fleste gjør ikke det, og det kan føre til dårligere syn og overanstrengelse av øynene (dette er en ledende årsak til hodepine). Tar et øye pause kan være lett å glemme, så tenk om sette en tidtaker på telefonen,. når du blir vant til å se opp og ut hver så ofte, vil det bli en vane, og du trenger ikke påminnelsen lenger

det er lett å huske 20 /20. Mål å slå opp hvert 20. minutt til en avstand på minst 20 fot borte fra

Du bør også ha dataskjermen riktig satt opp -. En god tommelfingerregel er at når du sitter normalt, du bør se på toppen av skjermen, slik at mens du arbeider, ser du litt ned.

Sett opp din arbeidsstasjon slik at gjenskinn fra et vindu eller indirekte lys er minimert. (Det finnes skjermer du kan kjøpe på nettet hvis du ikke kan endre plassering.)
Tre. Du er sannsynligvis prøver å få til å sove galt. Ifølge National Sleep Foundation, om lag 22 prosent av amerikanerne opplever søvnløshet fleste netter (om ikke hver kveld), men nesten halvparten av oss (48 prosent) opplever søvnløshet på enkelte punkt. Hvis du har problemer med å få sove, er det viktig å ta opp underliggende problemer som depresjon eller sykdom. Men hvis du er ellers frisk, bør du vurdere følgende anbefalinger:

Ikke sovne med TV på, og ideelt sett, ikke se på alle skjerm en time før sengetid (hvis du må, stille inn lysstyrke din på en lav innstilling - en eksplosjon av lys inn i øynene gjør hjernen din tror det er fortsatt dagtid)

ikke spis et stort måltid om natten, og hvis du gjør det, gi deg selv minst tre timer å fordøye. før du krype til køys. Fordøyelse kan være en stimulans til kroppen (mer eller mindre så, avhengig av hva du har spist). Hvis du kan spise en stor lunsj og en liten eller lett middag, som skal hjelpe deg hvile enklere.

En pre-søvn dyp pusting, milde yoga eller meditasjon ritual kan også være nyttig å begynne å snu hjernen off , spesielt hvis en racing sinn er det som holder deg opp.

Selvfølgelig, redusere eller eliminere koffeinholdige drikker, og se hvordan det kan påvirke deg.
4. Hvis du bare gni shampoo i håret og skylle ut et minutt senere, er du vaske håret galt.

Etter at du har fått håret godt og vått fra dusjhode, bruke en kvart stor mengde sjampo, gni den mellom håndflatene, og starter på røttene, virker det inn i håret ditt. Nå, før du går videre, gi hodebunnen en god 2-3 minutters massasje (av vannstrømmen) med hendene. Arbeid shampoo inn i og rundt hodebunnen, noe som virkelig vil få skitt, oljer og styling produkter ut; uten massasje, er du bare skylle sjampo over dem. Du kan legge til vann hvert 30. sekund hvis du trenger det. Deretter arbeidet skum ned resten av håret ditt hvis det er lang (du kan legge mer sjampo nå hvis du trenger det), og behandle det forsiktig - slags klapp og klem håret - for å holde skader oppstår og frizzing fra spratt ut.
5. Hvis bh stropper stadig faller av skuldrene, ikke midten av BH ikke hvile mot brystbenet, eller dine bryster overløp kopper på toppen, det er fordi du bruker feil BH-størrelse. Cup overløp betyr at du trenger å gå opp en cup størrelse (eller to eller tre); hvis midten av BH er ikke flat, gå opp en cup størrelse; stropper skyve ned skuldrene at du trenger å gå ned et band størrelse. Hvordan få det riktig?

Gjør noen måle å se hvor du er på listene (og sjekk ut denne videoen), men deretter prøve på minst 10 bras i din størrelse. En veldig viktig faktor er også bra form eller stil; en balconnet eller demi bra er best for kvinner med mindre cup størrelser og kvinner med rette (ikke skrånende) rene; og stupe bras er egentlig ikke bygget for kvinner med mindre bryster. Ta deg tid til å bestemme hvilke bra stiler fungere for deg er like viktig som å finne riktig størrelse.
Lifehacks for bedre helse, fordi vi alle få det galt noen ganger!

Tidligere:Svelg en ballong for vekttap?

Neste:Hva om morgenrutinen kan forandre livet ditt