3 tips for å holde deg ærlig om din trening habits

Da jeg var i klasse på skolen, jeg hadde en fem-mil oppoverbakke gange til og fra skolen, og det var alltid under en snøstorm. Ja, det var snøstorm i mai også.

Ikke tro meg? Vel, det er sikkert hva det føltes som.

Kjenner du noen som har en tendens til å overdrive? Vel, kan du bli overrasket over å finne ut at du kan være en av dem også. En studie publisert i januarutgaven av tidsskriftet Medicine & Science in Sports Medicine fant at både menn og kvinner over tiden de brukte på moderat trening etter nesten en time.

Det er en stor forskjell. Og deltagerne fikk sensorer for å spore deres bevegelser, slik at de visste studien var ikke basert på deres estimater alene. [Best Fitness Trackers]

Denne studien begs spørsmålet: Er vi lyver for oss selv om vår egen trenings

Det er absolutt mulig, men hvordan kan vi vite? Her er tips for å sikre at du er å være ærlig med deg selv om å følge med på dine treningsmål:

Grab kompis

Kompisen din jobb, og ditt, er å holde deg ansvarlig for tiden du tilbringer trener. Han eller hun kan bidra til å holde styr på tid, og bidra til at du trener når du skal være. Husk, det er ikke nok til å fordrive tiden på treningsstudio. Du må være i bevegelse for å hevde treningstid.

Hold en journal

Når du får taket på å trene under øvelsen gangen begynner å logge din tid. Hvis du har vært overdriver, kan resultatene være skuffende for deg først. Ikke bekymre deg, though. Over tid vil du sannsynligvis få en bedre forståelse av din tid å trene.

Ta en klasse

I stedet for bare å gå, løpe eller løfte på egen hånd, bør du vurdere å ta en tidsbestemt klasse. På denne måten, så lenge du delta i hele klassen, vil du vite nøyaktig hvor mye tid ble brukt trener

Mer om Livescience og MNN.