Meditasjon arbeid: Tidligere dårlige resultater videregående skole har nå lykkeligste students
Mitt første minne av å engasjere seg i meditasjon alvor var min sophomore året på videregående skole; Jeg husker ikke hvem lærte meg (sannsynligvis min tante, som hadde vært en yogalærer siden 1970-tallet, og vi gjorde en versjon av det i min sleepaway leiren også - rådgiverne funnet det hensiktsmessig å roe oss ned før sengetid), men da jeg var 15, ble jeg gjør det regelmessig.
for meg var det et verktøy som jeg desperat behov for å håndtere min sinne og frustrasjon. Ja, jeg ble håndtere noen typiske tenåringsangst, men på toppen av det, var jeg på en skole som jeg hatet - og jeg hadde elsket skolen frem til det punktet. Når jeg ser tilbake, kan jeg si at jeg var i feil skole for meg, men på den tiden, tenkte jeg at jeg skulle nøtter. Meditasjon hjalp meg gjennom den elendige perioden og inn i en stor høyskole som jeg elsket. Som voksen har jeg funnet ut at minst mesteparten av tiden, har jeg dratt nytte av den samlede mindfulness mitt livslang meditasjon praksis har brakt meg.
Men historier som min? De er bare det som kalles "anecdata," et teleskopord ord består av anekdote og data. Hvem vet om min erfaring som en tenåring med meditasjon kan gjentas? Mens personlige historiene er stor, ekte data av noe slag er mye mer nyttig. Nå begynner vi å få litt for unge mennesker, en befolkning som ikke har blitt studert så mye som voksne, for hvem meditasjon har mange godt målte resultater på mental og fysisk helse.
En tidligere urolig skole i San Francisco, Visitacion dalen Middle School, har blitt inkludert hva de kaller "Quiet Time" som en del av det daglige programmet siden 2007. Det var den første offentlige skole i USA til å gjøre så. To ganger om dagen en gong lyder, og elevene bosette seg i 10 minutter rolig indre refleksjon. Nabolaget hvor skolens studenter kommer fra regelmessig opplever pistol vold (skolen benytter en heltids sorg councelor), og før meditasjon program, skolen hadde lave testresultater, oppgradering priser, trykk-ut lærere, og var bølle og ute av kontroll.
Ifølge The San Franciso Chronicle, har resultatene av school meditasjon programmet vært intet mindre enn forbløffende. Sjekk ut de virkelige resultatene fra dette programmet: ". I det første året av Quiet Time, antall suspensjoner falt med 45 prosent i løpet av fire år, var suspensjon raten blant de laveste i byen Daglig oppmøte priser klatret til 98 prosent,. godt over hele byen gjennomsnittlig karakter punkt gjennomsnitt bedret seg markert Rundt 20 prosent av kandidatene er innlagt på Lowell High school -.. før Quiet Time, får noen av elevene i denne elite videregående skole var en sjeldenhet ".
Og (avhengig av hvem du spør) det mest imponerende resultatet? I den årlige California Helse Barn undersøkelsen, rangert seg mer fornøyd enn noen annen skolekrets i San Francisco disse ungdomsskole elever.
