Mindfulness meditasjon kan redusere anxiety

Meditasjon programmer kan bidra til å redusere angst, depresjon og smerter hos noen pasienter, men kan ikke føre til en økning i positive følelser eller generelle helse, ifølge en ny gjennomgang studie.

gjennomgang analysert informasjon fra 47 tidligere publiserte studier med totalt 3.515 deltakere. Hver studien inkluderte en gruppe som deltok i meditasjon (vanligvis i noen uker eller måneder), samt en kontrollgruppe som deltok i en annen aktivitet som krevde lik tid og krefter, for eksempel lære om ernæring eller utfører en annen type trening.

De fleste deltakerne hadde en mental helsetilstand (for eksempel angst eller depresjon) eller en fysisk helsetilstand (for eksempel smerter i korsryggen eller hjertesykdom.) [Mind Games: 7 grunner bør du meditere]

Deltakere som praktiserte mindfulness meditasjon i ca åtte uker til seks måneder viste små, men meningsfulle reduksjoner i angst, depresjon og smerte. Mindfulness meditasjon er en form for meditasjon der folk lærer å ta hensyn til hva de føler fysisk og mentalt fra øyeblikk til øyeblikk.

De fleste av forbedringer i smerte skjedde blant deltakerne som hadde visceral smerte (smerte i intern organer).

Meditasjon programmer var ikke mer effektiv enn trening eller kognitiv-atferds gruppe terapi på å redusere angst, depresjon og smerte, sa gjennomgangen.

i tillegg fant forskerne lite eller ingen bevis for at meditasjon påvirket positivt humør, oppmerksomhet, søvn, vekt eller generelle helse. Forskerne fant også lite som tyder på at meditasjon reduserte stress.

Ni av studiene undersøkte om meditasjon kan være skadelig, finne noe bevis for skade.

Flere studier med bedre design for å avklare om meditasjon kan påvirke positive dimensjoner av psykisk helse (for eksempel positiv stemning) eller stressrelaterte atferd (som rus), sier forskerne. Studier bør også bedre dokument hvor lenge deltakerne praktisert meditasjon og om de praktiserte det hjemme, sier forskerne. Studier bør også bli gjennomført over lengre perioder.

"Til tross for begrensningene i litteraturen, tyder bevisene på at mindfulness meditasjon programmer kan bidra til å redusere angst, depresjon og smerter i noen kliniske populasjoner," forskerne, fra Johns Hopkins University, skrev i 6.1 utgaven av tidsskriftet JAMA Internal Medicine. "Dermed klinikere bør være forberedt på å snakke med sine pasienter om rollen som en meditasjon program kan ha i møte psykologisk stress."

Mer om Livescience og MNN: