Treningsarmbånd: Hvor nyttig er å vite pulsen

Flere nye treningsarmbånd sammen med pulsmålere, tillate brukere å hele tiden måle pulsen i løpet av dagen. For den gjennomsnittlige person, kan denne informasjonen være interessant, men det gjenstår å se om den kan bidra til å gjøre deg sunnere, sier ekspertene.

Pulsmåler rettet mot idrettsutøvere har vært tilgjengelig i mange år, men nylig, trenings trackere rettet mot allmennheten har begynt å inkludere hjertefrekvens som et tiltak for å spore sammen med tiltak som er truffet, kaloriforbruk, distansert gikk og sove.

for eksempel omfatter Withings Pulse en sensor som lar deg sjekke din hjertefrekvens ved hjelp av fingeren, og grunnlaget B1 har pulsmåler bygget inn i armbånd selv, slik at du kan vite din rate når som helst. (Grunnlaget grafer også denne informasjonen, slik at brukerne kan se hvordan pulsen endret i løpet av dagen eller natten.)

Å vite pulsen kan være nyttig når du trener, fordi det vil hjelpe deg å vite om treningen din er intens nok til å gi helsemessige fordeler, men ikke så intens at den kan forårsake helseproblemer, sier Dr. James Borchers, en idrettsmedisin lege ved Ohio State University Wexner Medical Center. Dette sweet spot er kjent som "target zone", som er om lag 60 til 80 prosent av din maksimale hjertefrekvens, ifølge Cleveland Clinic. [The Best pulsklokke klokker for Exercise]

Men det er lite som tyder på at det å holde styr på pulsen hvert minutt, når du ikke trener, kan gi helsemessige fordeler for den gjennomsnittlige person, selv om det kan tilfredsstille nysgjerrighet.

"for en typisk person til å overvåke hjertefrekvensen i løpet av dagen ... det er ingen forskning som sier hvordan det kan være nyttig likevel," utover bare å gi et tall som noen brukere kan finne interessant, sa Clinton Brawner en klinisk øvelse fysiolog ved Henry Ford Hospital i Detroit.

faktisk legene ikke anbefaler at friske mennesker overvåke bare pulsen på en daglig basis, sier Dr. Ragavendra Baliga, knytte direktør for Ohio State Medical Center Division of Cardiovascular Medicine. Det er fordi pulsen naturlig varierer i løpet av dagen, fra ca 60 til 100 slag per minutt, avhengig av hva du gjør, sa Baliga.

Likevel, aktivitet trackere med pulsklokke kan motivere folk til å være mer aktiv, og nå sine puls mål, sa Baliga.

Brawner avtalt. "Hvis det engasjerer deg, og hjelper deg å bli mer fysisk aktiv, så er det det beste verktøyet i verden," sa han

Og det er noen situasjoner der sporing pulsen din over tid kan være nyttig. < .no>