Hvordan slutte smoking

Det er det nye året og tid til å begynne å leve opp til de vedtak. Hvis en av dine var å slutte å røyke, så er det ingen bedre tid til å kaste ut pakken. Men det kan være lettere sagt enn gjort. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, 52 prosent av røykerne prøvde å slutte i 2010 - det siste året som data var tilgjengelig. Og 69 prosent av røykerne ønsker å slutte helt. Hvis du allerede har prøvd å slutte å røyke, vet du hva du er opp mot. Men tenk på dette - de positive fordelene du får fra å slutte å røyke er umiddelbar, langvarig, og livsforvandlende. Gjør dette året som du slutte å røyke for godt ved å bruke disse praktiske tips.

Få hjelp. Når det gjelder å gi opp sigaretter du absolutt kan ikke og bør ikke prøve å gjøre det alene. Spre ordet til familie og venner at du sparker en vane og be dem om å holde deg ansvarlig. Og styre klar av venner og familie som røyker ofte for å unngå fristelser. Hvis du ikke kan få støtte fra din indre sirkel, snakk med legen din eller rådgiver om din plan for å avslutte.

Lag en liste. Hvorfor ønsker du å slutte å røyke? For din helse? Å spare penger? For barna dine? Lag en liste av grunnene til at du avslutte og legge den på kjøleskapet, på badet, i nærheten av telefonen, på baksiden av huset, i bilen eller andre steder der du kan bli fristet til å lyse opp.
< p> Sett en dato. Jada, kan du bare kaste ut pakken og prøve å slutte å røyke cold turkey. Det fungerer for noen, og det kan fungere for deg. Men et annet alternativ er å se på kalenderen for de neste to ukene, og plukke opp minst stressende - og minst fristende - blokk av tid til å komme i gang. Har en kveld planlagt med venner? En stor test på skolen? En presentasjon på jobb? Prøv å planlegge din dato for røykeslutt rundt disse hendelsene, slik at du kan sette deg opp for å lykkes.

Lag en plan. Husk at du vil ha gode dager og dårlige dager etter at du har sluttet og være forberedt på å takle de dårlige dagene med aktiviteter for å distrahere deg fra et ønske om å røyke. Ta en tur, ringe en venn, tygge tyggegummi, lese en bok - uansett hva det tar å komme deg forbi craving og tilbake på sporet

Lagre opp.. Hver dag som du klarer å gå røykfritt du vil spare penger - alt fra 2 $ - $ 10 avhengig av hvor du bor og hvor mye du røyker. Sett at penger til side for din første ukene og bruke minst noe av det på noe du ikke ville ha vært i stand til å ha råd til noe annet. Det kan være lunsj på din favoritt restaurant, en massasje, eller nye sko. Bookmark at penger på forhånd og nyte din belønning når du når målet ditt

Relaterte innlegg på MNN:.