Praksis blir takknemlig-med kameraet phone
De fleste av oss har hørt nyheten: En av de enkleste rutene til lykke er gjennom takknemlighet og anerkjennelse for det gode i våre liv. Og mens vi kan fortelle om disse tingene på Thanksgiving og jul og /eller nyttår, hva med resten av året?
En måte å bygge din takknemlighet (og, som det skal følge, lykke) gjør det en vane. Som nesten alt som betaler betydelig utbytte, etablere og følge med på en god vane tar praksis og engasjement. Men hvordan akkurat du kan øve på å være takknemlig? Den enkleste måten er trolig å holde en journal, og skrive i den hver morgen eller kveld. Eller hvis du ikke er i en journal, kan du bare få en pakke med post-its og skrive en ting en dag på dem at du er takknemlig for, og legge det et sted du vil se dem regelmessig (på kjøleskapet, eller over skrivebordet). Men la oss innse det, noen av oss er ikke forfattere, og trenger noe mer stream-of-bevissthet hvis vi virkelig skal få dette prosjektet ferdig hver dag.
Tast inn telefonens kamera. Enten du er en fotograf eller ikke, kan du bruke telefonens enkel innebygd for å fange et øyeblikk hver dag der du føler deg takknemlig. Det er det Hailey Bartholomew av 365grateful prosjektet gjorde (vel, hun brukte en old-school Polaroid og sette bildene i en utklippsbok, men det var tilbake i 2009) -se hennes nydelige resultater i videoen nedenfor. Med god kvalitet kameraer nå vanlig tilbehør til mobiltelefoner, virker det som en enkel måte å kopiere Hailey prosjekt.
Det er en enkel måte å fange opp hva som er viktig, selv på de travleste dagene. Hvis du kan sette 30 bilder sammen en gang i måneden i et online eller virtuelle album, eller hvis du kan ta notater på hver enkelt (Instagram ville være perfekt for dette, og det er det jeg bruker min egen konto for) så mye bedre. Men den daglige repetisjon er det viktigste; den mindfulness praksisen med å betale oppmerksomhet på dagen rundt deg vil over tid endre hvordan du ser verden.
