Yoga instruktør hjelper helbrede nasjonene hovedstaden, en strekning på en time

Fra toppen av Washington Monument til såler av sine wingtip sko, Washington, illustrerer uptight, workaday Amerika. Store egoer, små kontorer, dårlig trafikk og en forlegenhet av dårlige matvaner bidrar til en by full av stresset ut arbeidere

Enter Deb Berlin som, en gang en av dem, fant frihet i yoga -., Og som en moderne Harriet Tubman, arbeider for å frigjøre resten av oss.

Etter å ha jobbet i ledende posisjoner i det amerikanske Environmental Protection Agency (EPA), Green Spa Nettverk og Associated Press, Berlin (bildet til høyre ) er ikke fremmed for å jobbe stress.

et barn av 1970-tallet New York, Berlin tilbrakte sin barndom trening for å være en konkurransedyktig kunstløper. Hennes tynn kroppsbygning er bevis for mer enn tre tiår med vanlig, engasjerte atletiske.

"Kunstløp er svært krevende på kroppen,» sier hun. "Min daglige treningsøkter inkludert is gang på fem på morgenen, så vel som å hoppe på ettermiddagen av videregående skole for ballett, dans og vekttrening. Da jeg var 17, begynte jeg å praktisere yoga regelmessig og la merke til en dramatisk forbedring i min fleksibilitet. Jeg visste da at yoga-baserte stretching er bedre enn noen annen form for strekking som jeg har møtt, og ingenting siden har ombestemt meg. »

Når du ikke praktisere yoga, Berlin lærer det til føderale arbeidere på regjerings byråer over hele landets hovedstad, inkludert US Department of Health and Human Services.

Hennes første studentene ble arbeiderne på US Customs and Border Patrol, fulgte snart etter av US Agency for International Development, EPA, . Fredskorpset, og den amerikanske Avdelinger of Defense og Veterans Affairs

Berlin sier føderale arbeidere er blant de mest behov for yoga -. på grunn av press og stress med å jobbe på høyprofilerte saker
< p> "jeg har hatt studenter i klassen min som returnerte fra å kjempe i Afghanistan, som jobbet på Obamacare mens verden så, og som var alene på Peace Corps innlegg i avsidesliggende bush steder. Slike jobber er enormt utfordrende for kropp, sinn og sjel - og yoga adresser det. Du kan ta en mye eller lite fra praksis, det er det fine med det. Du trenger ikke å krysse mållinjen for å få fordelene. Du kan komme til klassen, strekke kramper ut av hamstrings, og fokusere på pusten i stedet for noe angst-induserende. Du føler deg bedre, og det er nok. "

" Etter skytingen i Washington tidligere i år, "legger hun til," Jeg hadde klassen samhandle mer for å få forsikringer fra en følelse av fellesskap. Det var effektivt, og fremmet yoga helbredende kraft på en ny måte. "

Investering i yoga

Hun bobler over med entusiasme, og raskt påpeker at man ikke trenger å være en yoga veteran å praktisere det. Alt du trenger, sier hun, er noen få minutter om dagen og et ønske om å eldes med stil.

"Som alle andre, jeg er overbooket, og ikke alltid prioriterer godt. Men trening er ikke valgfritt for meg, »sier hun. "Det er mer som å ta en dusj, noe som du kommer til å gjøre skje. Ti minutter på min matte mens kaffen er brygget tilbake min kropp og sinn for dagen. En liten investering i yoga nå betaler stort utbytte senere "

Berlin sier mer er nødvendig for å utvide yoga rekkevidde -. Særlig menn, som er en klar minoritet blant yoga studenter - og at hun stadig nye metoder for å utvide yoga er sunn innflytelse.

"jeg har studert alle store stil av yoga pluss strøm stretching, og jeg sekvens klassen min med en blanding av mange positurer," sier hun. "Jeg ser rundt på stress og fedme eksploderer overalt, og jeg føler et enormt ansvar for å bidra til å snu. Det er derfor jeg er ledende i utviklingen av en mer mainstream form for praksis "

Hun sier yoga har funnet mainstream aksept, men fortsatt utfordret av ulike forestillinger -. Hovedsakelig, ideen om at folk flest ikke er fleksibel nok å gjøre det.

"det er som å si at du er for sulten til å spise. Få av oss er født fleksibel, men en vanlig yoga praksis kan komme deg dit, »sier hun. "Ettersom vi blir eldre, blir vi enda mindre fleksibel, så starter yoga nå vil forandre din opplevelse av aldring. Den like livsstil er ødeleggende nok. ! Heldigvis er flere og flere folk lære at yoga kan oppveie den "

Relaterte i MNN: