Kan yoga holde deg sunnere vinter

Foto: Kichigin /Shutterstock

Det verste stedet å jobbe er et universitetsområde. Vel, kanskje en junior high er verre, eller kanskje en barnehage, eller kanskje bare å ha barn. Eller kanskje det er bare å forlate huset i det hele tatt, når det kalde været treffer. Og hva er jeg henvise til? Jeg mener de verste stedene for å bli syk i vinter. (Som er forferdelig.)

Jeg jobbet i mange år på Norwich University undervisning Energy Medicine yoga. En konstant rotasjon av elevene ville komme gjennom, fire ganger i uken, uke etter uke, snufset, hoste, nysing. Downward Dog, oppover Dog, hoste hoste hoste - og jeg vil være vandre rundt i rommet å gjøre justeringer, hendene mine over sine germy organer og matter. Men jeg fikk aldri syk!

Yoga alene er et kraftig verktøy for å holde seg frisk. Den Postures hjelpe flytte lymfe, hjelper ryggen bøyd åpne opp lungene og puste praksis bidra til å holde en sterk strøm av frisk oksygen i cellene. (Lymph er en klar væske som fyller lymfesystemet, som virker som et drenerings- og filtreringssystem for blodårene og bidrar til å eliminere infeksjoner.) Men Energy Medicine yoga tar det lenger, med sin vekt på avgiftning, og holde energien i kroppen humming sammen på rett vei. Når kroppen er i balanse, vil kroppen til å helbrede. Det er dens naturlige tilstand. Denne typen yoga bidrar til å bringe kroppen i balanse raskere enn andre former for yoga, og dermed holder deg sunnere. Noen av disse enkle rutiner kan holde deg fra å bli syk i det hele tatt.

Thump det ut som Tarzan

Hvis du har fulgt min skriving og har lest introen til Energy Medicine yoga, noen av dette kan være kjent. En av de mest kraftfulle ting du kan gjøre er dunk over brystet. Disse "Tarzan" dunk, spesielt i midten av brystet på sternum, stimulerer energisystemer og få dem fremover. Det som ofte skjer når vi begynner å bli lei og kjøre ned, er at vår energi begynner å bevege seg bakover, gjør dem sårbare for å bli syk. Thumping på sternum, rett over thymus kjertel, stimulerer kjertelen til å produsere flere T-celler, som å øke immunitet. Dette er en flott ting å gjøre når du starter solen tiltaleformer, som du løfter opp og lene seg tilbake i en mild backbend, åpne opp hele forsiden av kroppen.

Som du fortsette din solen hilsen og lene seg fremover i Uttanasana eller full fremover bøy, kan du ta de første to fingre og tommelen på hver hånd, holdt tett sammen, og massere opp og ned på utsiden og innsiden av lårene. Du kan gjøre en etappe av gangen, trykke på dypt mot benet, eller jobbe begge ytterkantene og deretter både innenfor kantene. Sørg for at du masserer dypt. Dette kan være smertefulle, som du trykker på reflekspunkter som utløser lymfe å flytte ut av kroppen, men det er en effektiv måte å få disse giftstoffer ut!

Gå gjennom resten av solen hilsen flyt , og på vei opp igjen, når du er i fullt fremover bøy igjen, interlace hendene og slippe dem over hodet for å strekke skulderen belte. Deretter skille hendene og med tomlene, massere musklene på hver side av ryggraden så langt opp som du kan nå. Sakte løfter opp å stå, masserer nedover ryggraden som du stiger opp. Dette er en del av den selv spinal flush, som er en av de mest kraftige verktøy for å holde seg frisk.

Masser såre punkter

En annen måte å flytte lymph ut er å ligge på tilbake, og løft opp i bro positur. Deretter massasje over hele overkroppen, og på utsiden av overarmene, igjen, med tre-finger hakk. Du har lymfe refleks poeng over hele overkroppen, og alt du trenger å vite er at hvis det er sår, den trenger din oppmerksomhet. Dypt massere såre punkter. (Den eneste gangen å avstå fra dette er hvis det er en skade eller traume på stedet som gjør det sår. Ellers er det mest sannsynlig fast lymfe, som kan bidra til sykdom.)

Når du slipper ned fra bro positur, ta fingrene og starter på adamseplet, strekke huden ut i motsatt retning. Bruk av adamseplet som sentrum av kompasset, spre hud, med lett trykk, utover. Dette bidrar til å skape mer plass i halsen for energi til å bevege seg og kan ofte stoppe disse sykdommer som starter med en hals kile. Du kan gjøre dette i kamel positur, og i solen hilsen, og selv bare gå ut av klassen, når alle bak deg er fortsatt hoste. Du vil bli overrasket over hvor du kan holde deg sunn med bare noen få enkle triks. Nyt sesongen

Relaterte artikler på MNN: