Ja, det er OK å trene med en cold
Det kan være ganske frustrerende: Du har truffet en positiv groove med treningen tidsplan, virkelig se resultater i løpe /svømming /sykling tid og styrke, og daværende du får en kald . Som du blåse nesen for 14. gang i en time, tror du om hvordan de 5-7 dagene den gjennomsnittlige kalde varer i virkelig vil sette deg tilbake, og du lurer på hvor lang tid det vil ta deg å komme tilbake til dagens nivå. I min erfaring, er det to uker. En uke av for kaldt, så en annen for å bygge styrke opp igjen.
Men du trenger ikke egentlig trenger ikke å stoppe trening for en vanlig forkjølelse; det påvirker ikke lang av sykdom, eller dets alvorlighetsgrad. Overrasket? Så var I. Men to små studier ved Ball State University med runde bevise hva seriøse idrettsutøvere har kjent i lang tid moderat mosjon (som selvfølgelig kan variere i definisjonen i henhold til person) kan ikke skade, og på kort sikt, kan også gjøre at du føler deg bedre.
To studier utredet spørsmålet; ett sett på hvordan utøve berørte alvorlighetsgraden av en kald, og den andre lang levetid. Selvfølgelig en kontrollgruppe, som hvilte, ble anvendt for sammenligning. Det var ingen forskjell mellom resters og mosjonister. Og når utøvere rapporterte om sine symptomer til forskerne, Dr. Leonard Kaminsky (også en trener på Ball State) fortalte New York Times Vel blogg, "folk sa de følte O.K. og i noen tilfeller er de faktisk følte seg bedre. "
Husk dette eksperimentet ble gjort med ellers friske studenter som bare hadde vært utsatt for en typisk forkjølelsesvirus. Hvis du har andre helseproblemer, eller brystet lunger, eller feber (eller andre tegn på influensa), er trolig hviler best når du er syk. Og jeg vil legge til at å gå til gym når du har en kald-og spre den rundt-er urettferdig å de andre utøvere. Tren hjemme (prøve en av disse gratis yoga rutiner på nettet, ta en lang tur ute, eller bruke trimutstyr).
Men du trenger ikke å ligge i sengen hele dagen binge-ser på din favoritt serie bare fordi du har en kald-med mindre du trenger en unnskyldning for å ta en pause, selvfølgelig.
