De overraskende helsemessige fordeler av ginger

Hvis du noensinne har tatt ginger ale for en urolig mage, du forstår de helsemessige fordelene av ingefær. Går tilbake mer enn 2000 år i Kina, har urten blitt brukt til å behandle kvalme, urolig mage og hjelpe til med fordøyelsen og diaré.

Brukt i wokretter og asiatisk matlaging, krydret, bitter underjordiske jordstengler av ingefær anlegget er fast med en tverrstripet tekstur. Det kan være gul, hvit eller rød, avhengig av variasjon, og er dekket med et tynt eller tykt brunlig hud, avhengig av om anlegget ble høstet modne eller ung.

Hva er ingefær godt for?

Som det viser seg, er det nok. En studie fra 2009 fant ingefær kosttilskudd når det tas sammen med anti-brekninger medisiner redusert kjemoterapi-indusert kvalme hos pasienter med 40 prosent.

"Terapeutisk, er det også brukt for dårlig sirkulasjon og smerter i korsryggen. På et følelsesmessig nivå, kan det fungere som en katalysator hvis du er procrastinating og mangler stasjonen til handling ", sier Laurie Steelsmith, en lisensiert naturopathic lege og forfatter av" Naturlig valg for kvinners helse. "

Studier har vist at det kan også lette muskelsmerter, eliminere betennelser, hjelpe til med smertefull menstruasjon og migrene, og kan til og med langsom eller drepe eggstokkreft og tykktarmskreftceller. Her er noen andre helsemessige fordeler av ingefær:

Kvalme og reisesyke: Ginger er kjent for sin evne til å lette kvalme, og det er nyttig for bevegelse og sjøsyke. Kvinner som lider av morgenkvalme fikk drikker med ingefær i første trimester av svangerskapet, og sammenlignet med kvinner som er gitt et placebo, ingefær lindret kvalmen i et stort flertall av tilfellene

Diabetes komplikasjoner. Studier viser ingefær kan redusere urin protein nivåer, redusere vanninntaket og urinproduksjon, og omvendt proteinuri, som er nyreskader forårsaket av for mye protein i urinen. Ingefær kan også beskytte nerver hos diabetikere og lavere blod fett nivåer. "Ginger kan bidra til å øke blodsirkulasjonen, tynne blodet, og senke både blodtrykk og kolesterol," sier forfatteren Steelsmith

leddgikt. En placebokontrollert, dobbeltblind, crossover studie publisert i tidsskriftet Artrose brusk funnet pasienter med smertefull leddgikt i kneet som fikk ingefær vs. placebo opplevde betydelig mindre smerte og tap av bevegelse i forhold til de som tok placebo

Kaldt og influensa. kinesisk medisin utøvere vanligvis foreskrive ingefær til å behandle symptomer på forkjølelse og influensa. De grunn fungerer som et antihistamin og slimhinneavsvellende, to kalde-lettelser effekter som kan hjelpe med symptomer.

En dose av ingefær

Ingefær er utsatt for varme og oksygen, så håndtere forsiktig når du bruker denne urt og oppbevar på et kjølig og tørt sted eller skarpere bin av kjøleskapet i to til tre uker.

for å lage en te, barbere huden fra et stykke fersk ingefær, avskåret en 2-tommers blings og skjære den i 2 kopper vann for å putre dekket i 20 minutter. Fjern skiver og hell i et krus og tilsett honning og en klemme av sitron. Spis skivene etter å ha drukket te. Drikk opp til tre kopper te per dag, før måltider.

Ginger kapsler eller pulver er også tilgjengelig. Ta minst 2000 milligram tre ganger eller mer per dag, med eller uten mat.

Ikke ta ingefær med blodfortynnende uten først å rådføre deg med helsepersonell. Ingefær kan også senke blodsukkeret og samhandle med blodtrykk forandre medisiner, så snakke med legen din før du bruker ingefær hvis du tar noen medisiner

Relaterte artikler på MNN:.