Hvordan Mary J. Blige bruker den store utendørs å bo fit

Grammy-prisvinnende artist og skuespiller Mary J. Blige er på desember forsiden av Shape magazine - viser av hennes fit kurver og dele sine personlige tips for god kondisjon og helse .

"Min viktigste oppgave er cardio," det 41-åringen forteller Shape. "Tredemøllen er greit, men å kjøre utendørs gir meg de beste resultatene. Jeg prøver å logge 6 til 8 miles i uken. Jeg kunne være i verste humør, men når jeg gjør min cardio føler jeg mye, mye bedre. "

Blige, som også nylig tok opp svømming, kreditter en diett som" mesteparten av tiden "er gluten- gratis, meieri-fri og lav-carb. 'Jeg er ganske flittig. Jeg kan bare ikke spise den måten jeg vant til, sier hun. Fra artikkelen:
"En typisk frokost består vanligvis av havregryn eller en egg-white omelett med spinat, lunsj er salat med grillet kylling eller kylling pølse og brun ris eller poteter, fisk og dampede frukt er ofte på menyen til middag ., mens hitmaker også drikker 'sannsynligvis et halvt gallon' vann hver dag "hun har også nylig ga opp alkohol - en endring hun sa ble gjort etter tapet av sin nære venn Whitney Houston. "Jeg var på hennes begravelse [og] er at nær noen du elsket så høyt, i en kiste, det freaked meg. Det gjorde meg klar over betydningen av mitt eget liv," sa hun til den britiske Guardian. "Jeg stoppet ikke over natten, det var en prosess. Jeg føler stor akkurat nå. Jeg har mer klarhet, mer fokus, mer tålmodighet. Og jeg gikk ned i vekt. Når du slutter å drikke flyr den av!"