Hva er den beste tiden på dagen for å ta vitaminer

Hvis du noen gang har lurt på når du bør ta vitaminer - Breakfast? Lunsj? Når du husker å? - Avhenger av type av vitaminer. Hvis du snakker om en multivitamin (en vitamin som kombinerer mange andre vitaminer i ett), så den beste tiden av dagen er vanligvis om morgenen, med ditt første måltid. Det er fordi vitaminer er et syntetisk stoff og er best absorbert i kroppen når de tas sammen med mat og dens naturlige vitaminer. Tar dem i morgen åpner for best sjanse for at de vil bli absorbert inn i systemet ditt med maten du spiser gjennom hele dagen

Du har kanskje hørt om fettløselige vitaminer -. Disse er vitaminer som er lagret i kroppens fettvevet. Disse vitaminene må tas med en slags fett (for eksempel nøtter) for å bli absorbert inn i systemet ditt. Vitaminene A, D, E og K er alle fettløselige vitaminer. En annen type vitamin er et vannløselig vitamin, slik som vitamin C og B, som ikke er lagret i kroppens fettvevet og, om nødvendig, må skiftes ut hver dag. Igjen, er det generelt anbefalt å ta vitaminer i morgen, men den beste tiden på dagen for deg å ta en multivitamin eller supplement er når du er mest sannsynlig å huske å ta det daglig.

Det eneste unntaket dette er B-vitaminer, som er kjent for å hjelpe mennesker som prøver å bekjempe stress eller tretthet. Siden disse er kjent som energivitaminer, er det definitivt bedre å ta dem i morgen, siden å ta dem på kvelden kan forstyrre en god natts søvn.

Hvilket bringer oss til den omstridte og sentrale spørsmålet om vitaminer i første omgang - gjør vi selv trenger dem i det hele tatt? For mange år, leger rådet å ta en multivitamin for å nå anbefalt daglig dose av vitaminer og næringsstoffer, spesielt hvis du ikke skulle spise en balansert og næringsrik diett, som - la oss innse det - hvem er

Men noen studier de siste årene har vist at inntak av multivitaminer kan være unødvendig og med farlig for noen. En studie publisert i 2008 viste at for mye folsyre (som finnes er de fleste multivitaminer) kan føre til prostatakreft. En annen summet-om studie publisert i 2011 som fulgte tusenvis av kvinner over 25 år funnet ut at å ta en multivitamin faktisk økt risiko for død. Yikes!

En annen ting å vurdere er at i motsetning til reseptbelagte legemidler, vitaminer er ikke gjenstand for FDA-godkjenning eller testing før de går på markedet. En måte å sjekke sikkerheten av vitaminer er å se etter USP bekreftet mark, noe som indikerer et kvalitetsstempel fra den amerikanske Pharmacopeia-National Formulary, en nongovernment, nonprofit organisasjon.

La oss heller ikke glemme at mye av maten vi spiser i dag er beriket med vitaminer - spise vitamin-beriket mat på daglig basis og tar en multivitamin kan ta deg over toppen av den anbefalte dosen av en viss vitamin. Hva burde du gjøre? Best å sjekke med legen din for å se om du trenger å ta kosttilskudd i det hele tatt, og hvis du gjør det, akkurat som vitaminer og hvor mye av hver du trenger å ta

Relaterte artikler på MNN.