Har husarbeid regnes som trening?

Hvis du tror du gjør husarbeid vil spare deg en tur på treningsstudio, vil du kanskje tro om igjen.

En ny studie fra Nord-Irland finner at personer som rapporterer husarbeid som en del av deres ukentlige trening har en tendens til å være tyngre enn de som får sin trening gjennom mer tradisjonelle virkemidler.

faktisk, jo mer tid folk sa de brukte utfører husarbeid som trening (som de vurderes som moderat til kraftig fysisk aktivitet ), den tyngre de tendens til å være. [Infographic: Hvor mange kalorier Er jeg Burning?]

Funnene er motstridende, forskerne sier, fordi mer fysisk aktivitet - uansett form - skal være knyttet til en lavere vekt, så lenge folk holder kaloriinntaket i sjakk.

forskerne spekulert i at folk som sier de trener ved å gjøre husarbeid er overestimere intensiteten og varigheten på aktiviteten. Eller kan det være at folk overvurderer hvor mange kalorier de brenner gjør husarbeid, og spiser for mye, sier forskerne.

Funnene tyder på at husarbeid "ikke kan være tilstrekkelig til å gi alle fordelene som normalt forbindes med møte fysisk-aktivitet retningslinjer, "skriver forskerne i den 18 oktober utgaven av tidsskriftet BMC Public Health.

Husarbeid som trening?

i de senere årene, folkehelse meldinger om fysisk aktivitet har gått fra et fokus på tradisjonelle øvelser, som løping, til aktiviteter som kan utføres når du går om dagen, som sykling til jobb, eller hagearbeid, sier forskerne.

Men disse meldingene skal i stedet understreker viktigheten av å trene mange forskjellige typer fysisk aktivitet, og sørg for at husarbeidet "ikke blir sett på som den viktigste metoden" for å trene, sier forskerne.

studien, utført av forskere ved University of Ulster, analysert informasjon fra mer enn 4600 personer som ble intervjuet om deres ukentlig fysisk aktivitet. Deltakerne ble bedt om å rapportere tradisjonell fysisk aktivitet, samt aktiviteter de gjorde hjemme som hevet sin pustefrekvens.

Om 42 prosent av deltakerne møtte dagens fysiske aktivitet retningslinjer (150 minutter med moderat til høy aktivitet per uke). Av dem, nesten to tredjedeler sa at minst 10 minutter av deres ukentlig aktivitet ble brukt utfører husarbeid.

Kvinner og eldre mennesker en tendens til å rapportere mer tid brukt på å gjøre husarbeid som en del av sin fysiske aktivitet. Hvis forskerne utelukket husarbeid som en form for fysisk aktivitet, bare 20 prosent av kvinnene møtte de fysisk-aktivitet retningslinjer.

Sykling vs støvsuging

Richard Cotton, treningsfysiolog og nasjonal direktør for sertifisering på American College of Sports Medicine, enige om at folk trenger å innlemme et bredt spekter av fysisk aktivitet i sitt treningsprogram.

Men Cotton sa at det ville være vanskelig å gå ned i vekt bare ved å gjøre husarbeid. Du vil få mest belønning for din tid hvis du gjøre mer tradisjonelle fysiske aktiviteter, sier han.

For eksempel, 30 minutter med støvsuging eller feiing gulv forbrenner ca 130 kalorier, mens 30 minutter med høy sykling på en stasjonær sykkel forbrenner 400 kalorier, ifølge Compendium of Physical Aktiviteter Tracking guide, som viser kalorier forbrent under mange forskjellige typer fysisk aktivitet.

Men litt husarbeid gir deg en bit av en trening. For eksempel, 30 minutter av å klippe plenen med en hånd klipperen brenner 215 kalorier, i nærheten av det du ville brenne i 30 minutter kombinert jogging og gåing.

"Kombinasjonen [fysiske aktiviteter] er egentlig perfekt, "sier Cotton.

Følg Rachael Rettner
RachaelRettner
. Følg
Livescience
livescience
, etter Facebook
&
Google+
. Original artikkel om Livescience

Related på Livescience og MNN.