Å ha en dårlig dag? 7 måter å slå det around.

Bad dager er som forkjølelse; de skjer til alle, på et tidspunkt, men når du har en, det føles som om du er den eneste personen i universet til å lide slike smerter. Og noen av oss ta en sak av den frustrerende dag mer enn andre. Selvfølgelig, er en av de store problemene med en dårlig dag at det føles som om det som skjer med deg, liker forferdelig ting kommer fra universet og blir dumpet på hodet spesielt. Men du har noen kontroll over en dårlig dag - det meste hvordan du føler om det. Hvis du kan stoppe negativitet i sitt spor, kan du stoppe en dårlig dag fra å bli noe verre.

Nå informasjonen nedenfor er ikke for de forferdelige dager - der du finner ut en kjær er død, eller at din helse er alvorlig kompromittert på noen måte. (Jeg ikke har råd til det, og jeg beklager hvis du går gjennom noe sånt, jeg har, og det er bare forferdelig.) Jeg snakker om de dagene da du søler kaffe over dine nye bukser har hunden diaré over din favoritt rug, og du finner fluer i suppe-og-sandwich lunsj spesielle. De dagene når sjefen din gir deg en å snakke med, eller du må gi en til barna, de dagene når alle gatelysene lyser rødt når du trekker opp til dem - når du kjører sent.

1. Latter er virkelig den beste medisin. Leserens Digest hadde rett: Den mest effektive du kan gjøre når du har en dårlig dag er å finne humor i det (fordi tro meg, hvis du har bare en dårlig dag, og ikke en fryktelig dag, er det sannsynligvis på minst litt morsomt). Tenk deg din favoritt sitcom karakter å ha uflaks at du nettopp har opplevd - jeg forholder meg til Mindy Kaling på "The Mindy Project" - og som kan hjelpe deg med å se humoren. Eller gjenfortelle din hulke historien til deg selv som om du var en stand-up komiker-tegneserier alltid bruke smerte fra sitt eget liv for å få andre til å le; du kan også!

2. Vent til en venn. For noen mennesker, klaging gjør dem føler seg verre, men hvis du er den typen person som føler seg bedre å få noe av brystet, finne en god lytter. Dette kan være en venn, en kollega eller faren din, alle som vil bare nikke og gjøre sympatiske lyder. Gi deg selv fem minutter å bare ren gamle klager. Bitch, stønne, kanskje kaste inn et par gode banneord. Bare få det ut. IKKE slå den inn i en hel lunsj-time igjen av tales av sorg. Fem minutter. Og ikke glem å være der når tålmodig lytter kamerat behov for å lufte om sin egen dårlig dag.

3. Meditere. Noen ganger dette fungerer for meg, noen ganger er det ikke, men det er alltid verdt et skudd. Finn et rolig sted (selv om det er et toalett stall på kontoret, men commandeering et tomt kontor eller sitter i bilen er sannsynligvis bedre). Deretter ruller skuldrene frem og tilbake, sakte, for omtrent et minutt, mens du tar dype åndedrag inn i magen din. En del av det som gjør en dårlig dag verre er kroppens stressrespons til det. Vi anelse fra våre skuldre til våre ører, puste grunt, og frata kroppen av oksygen, noe som gjør oss føler seg verre. Etter at du har slappet kroppen din med skulder rundstykker, stå eller sitte i en komfortabel posisjon med brystet åpen, slik at du kan fortsette å ta dype åndedrag inn i magen din. Sikt i 10 minutter, men selv fem kan gjøre underverker.

4. Visualiser dine problemer krymper. Dette fungerer best kombinert med meditasjon, ovenfor. Når du puster inn, sakte, og ut, enda mer langsomt, skape et visuelt bilde av de irriterende tingene som har forårsaket deg å ha en dårlig dag. Med hvert åndedrag i, krympe størrelsen på ting som plager deg - bokstavelig talt se det blir mindre i ditt indre øye. Når du puster ut, tenk små biter av ting du er picturing i tankene flyter ut av kroppen din på pusten. Fortsett til ting er super-liten, så puster den ut av kroppen din helt. Hvis det er mer enn én ting plager deg, gjør denne øvelsen for hver ting (ikke prøv å gjøre dem alle på en gang). Denne teknikken er svært effektivt for meg, og jeg bruker det hele tiden.

5. Gå for en rask løsning. Noen ganger er livet bare suger, og det er en normal del av hvordan det går. En god kvalitet kopp kaffe, en søt stykke kake eller en carb-fylt lunsj eller en god, stiv cocktail alle ta kanten av (selvfølgelig, det er et problem når du er indulging i reparasjoner som dette hver dag, lagre kaffe). Hvis du lagrer disse godbitene for tider når du virkelig, virkelig trenger dem, kan de arbeide sin magi ganske effektivt.

6. Gå en lang tur. Walking armene fri og svingende av sider med faktisk bringer de to delene av hjernen på linje, siden begge omganger blir stimulert ved å gå. Dette induserer en roligere tilstand når du går i noen minutter. Hvis du flytter på et anstendig tempo, vil du bli tvunget til å ta dype åndedrag, noe som vil roe det autonome nervesystemet. Frisk luft, og enda bedre, gå i et naturområde, kan balansere ditt sinn og kropp, og ta kanten av. Selv om du bare har 15 minutter og er i midten av byen, kan en tur forbedre ditt syn - worst-case scenario? Du fremdeles føler crummy og du har fått litt trening for dagen, som kan settes på pluss-siden av ligningen.

7. Ta en lur. Ikke alle av oss har muligheten til å plop ned midt på dagen, men hvis du kan, har jeg funnet 20 minutter av shut-eye virkelig balanserer humøret mitt, og kan slå min dag fra del A (som sugd) inn del B (som er greit og nydelig). Naps er typen som best reset-knappen noensinne.

Hva er din "komme ut av en dårlig dag 'triks? Del det med meg og andre lesere i kommentarfeltet nedenfor!