Hvert eneste minutt av fysisk aktivitet bidrar til helse, ny studie shows

Det amerikanske Department of Health and Human Services anbefaler at voksne gjør minst 150 minutter med moderat til høyere intensitet fysisk aktivitet hver uke, og det bør være i pakker med på minst 10 minutter hver for betydelige helsemessige fordeler.

Som har fått mange til å lure på om inefficacy av korte aktiviteter. Hvorfor tar to minutter å gå opp trappa hvis mer enn 10 minutter er nødvendig for å gjøre det verdt for helse

Men nå er en ny studie tyder på noe annet:? Kom igjen, ta trappen! Hvert minutt teller mot å nå 150-minutters mål, enten det er en del av en 10-minutters anfall eller ikke.

Formålet med studie utført ved University of Utah var å se om moderat til kraftig fysisk aktivitet i mindre enn 10-minutters episoder knyttet til vekt utfall

studien, publisert i American Journal of Health Promotion, fant at hvert minutt brukt på å engasjere seg i noen form for moderat til kraftig fysisk aktivitet -. skal det gå tur med hunden , støvsuging, eller ta trappene -. var assosiert med lavere BMI og lavere vekt

"ideen her er, kan du gjøre et minutt om gangen, og det er ikke et problem," sier Jessie Fan, hovedforfatter av den nye papir og en familie og forbrukerundersøkelser professor ved University of Utah.

for de kvinnene som deltok i studien, hvert minutt brukt i høyere intensitet aktivitet var assosiert med en 0,07 fall i body mass indeks (BMI). For en 5'4 "kvinne, det betyr et tap på nesten et halvt pund, noe som kanskje ikke høres mye ut, det er bare i ett minutt. De legger opp.

Forfatterne konkluderte med at dagens 10-minutters aktivitets bouts retningslinje var basert på annet enn vekt utfall og at deres funn helsemessige fordeler viste at for vektøkning forebygging, akkumulert høyere intensitet fysisk aktivitet anfall av mindre enn 10 minutter er ganske gunstig, støtter budskapet om at "hvert minutt teller."

"jeg tror det er lettere for folk å behandle denne meldingen," Fan sier. "Ellers, hvis de ikke har en blokk av tid de kan bli motløse, og de gjør ikke noe."

Relaterte artikler på MNN: