Må du være tynn for å gjøre yoga?

Du ser på alle de yoga magasiner og alle kvinnene er mager. Ikke bare tynn, men tynn. Det er mange kvinner som er naturlig tynn, som er sunn og sterk og spise ordentlig mat. Men hvis disse magasiner er retningslinjene for å gjøre yoga, kvinner som ikke er naturlig tynn føle et stikk av usikkerhet og tanken på å legge inn en yoga studio synes en uoverstigelig utfordring. Så hva er en kvinne å gjøre, en kvinne med bryster, en mage, lår laget for klatring fjell, hofter laget for birthing babyer, armer laget for å bære vekten av en familie?

Mange av kvinnene jeg vet har disse slags svingete organer. Og de fleste av kvinnene jeg kjenner, selv de slanke seg, lider av noen form for kropps dysmorphia, som er opptatthet eller overdreven bekymring om en mindreårig eller innbilt fysisk ufullkommenhet.

Det er nesten umulig å være upåvirket av kulturen vi lever i. Selv om du er en framtidsrettet fri sjel, gratis i tankene dine, er du gjennomsyret av kulturen rundt deg. Som en tepose i en kopp varmt vann, kan du ikke stoppe miljøet fra siver inn. Men sannheten er, kan du begynne å frigjøre deg litt fra vannvidd. Det er der yoga kommer i. Yoga handler om mange ting, og en av dem er å skille tankene fra klamrer seg til det den oppfatter som virkelighet.

I gamle dager være tynn var et tegn på fattigdom, og malerne (den gammeldagse media) avbildet kvinner i omkrets og kurve som våre kulturelle skjønnhets tall.

i dag får vi så mange negative meldinger om litt ekstra kjøtt at noen mennesker vil ikke engang gå inn en yoga studio , enn si forplikte seg til en seriøs praksis, fordi de tror de er "for stor".

Men yoga er langt større enn noen plus-sized negativt syn på deg selv. Yoga kan holde oss alle, og kan holde oss alle

Hva er viktigere. Hva kroppen din ser ut, eller hva det kan gjøre

Som en gjennomsnittlig størrelse kvinne, led jeg for år fra kroppen dysmorphia. Jeg prøvde hver diett på markedet, hadde jeg large klær for å prøve å gjemme meg, jeg vippet på kanten av en spiseforstyrrelse. Det tok flytte ut til en fjellby og lære å snowboard for meg å overvinne min usikkerhet. Jeg endelig flyttet inn i en verden av hva kroppen min kunne gjøre kontra hva kroppen min så ut. Det var en kraftig transformasjon og jeg sverget at jeg ville aldri se tilbake. Men uunngåelig, ville min kultur sive tilbake i (vanligvis etter å ha tilbrakt litt tid med et moteblad!) Og jeg måtte fjerne meg selv fra disse utilbørlig press. Punktene av studiet for meg var dette: Hva kan kroppen din gjøre for deg? Hvor mye kroppen din støtter alt du gjør? Hvor sterk er du? Hvordan stand? Hvor sexy eller vakker føler du deg fra innsiden?

Så snart jeg snudde mitt fokus fra hvordan kroppen min så ut til hva kroppen min gjorde, jeg ble umiddelbart glad. Kroppen min lærte å snowboard på 23, lærte å spille ishockey på 35. Over 40 og jeg klatre fjell med letthet, og hoppe inn i en havkajakk for en dag på havet. Og praktisere yoga har vært min største lærer. Når du ser hvor mye du kan gjøre i praksis, hvor sterk du er, og hvor kraftig du blir, begynner du å få en dypere forståelse for ditt sanne selv. Dette er kjernen i praksis. Ikke hvordan du ser ut, men hvordan du føler.

Yoga er en praksis med å bøye. Og kjøttfulle kvinner tror de kan ikke bøyes. Det er også en praksis hvor mange av oss har blitt satt av og skremt av "modellen perfekt" yogi på neste matten skyve opp i håndstående eller backbend med danseren letthet. Men fordelene med yoga kan nås av alle. En flott online ressurs er curvyyoga.com (som er grunnlegger Anna Guest-Jelley til høyre); det er en bok som heter MegaYoga som tilbyr mange modifikasjoner; det er en nettside med klasser og kalendere på yogaforthelargerwoman.com. Min bare biff med at en er at kvinnene er kledd i svart mot svart bakgrunn. Jeg sier, legger ikke skjul på kjøttet i fancy skudd. Feire styrke og skjønnhet yoga kroppen.

Det fine med yoga er at det møter deg der du er. Hvis store bryster og mage gjør det utfordrende å gjøre en videre sving praksis skille bena for å gi deg selv ekstra plass. For sittende vendinger, prøv å bøye det ene beinet, utretting den andre, og vri vekk fra bøyd kneet i stedet for mot den. For bro positur, prøv stropping brystene ned slik at de ikke kveles du som du invertere.

Det er mange ressurser for å hjelpe, og du er din egen største lærer. I stedet for å se på den ekstra kjøtt på kroppen din som en begrensning, prøv nærmer kroppen din med en leken følelse av eksperimentering.

På slutten av praksis, sitte og absorbere dine følelser. Sjekk for å se om ditt sinn er rolig. Se om kroppen din er følelsen sentrert og avslappet. Har du føler deg bra? I stand til? Lykkelig? Stol på denne følelsen. Og når du forlater studio, tillat deg selv å ekspandere inn i denne nye tillit.

Lauren Walker lærer EMYoga verksteder over hele verden. Hennes bok, "Energy Medicine Yoga" og en EMYoga video vil bli publisert av Sounds Sann i oktober 2014. Du kan lese mer om henne på LKWalker.com og på hennes Energy Medicine Yoga Facebook-side.

Relaterte historier på: