Tenåringer lav i omega-3 fettsyrer kan føle anxious

Har du ungdoms kosthold inkluderer massevis av omega-3 fettsyrer? Hvis ikke, kan det være medvirkende til hennes angst. Hva er verre, har ny forskning funnet at effekten er kumulativ over generasjoner. Så hvis kostholdet var mangler i omega-3 kan det påvirke din tenåring også.

Omega-3 er fettsyrer som har vært forbundet med både lavere kolesterol og lavere blodtrykk. De er også antatt å bidra til å redusere betennelse i hele kroppen. Denne siste studien, publisert i tidsskriftet Biological Psychiatry, undersøkte tenåringer og deres dietter, og funnet ut at tenåringer som har dietter manglet disse essensielle fettsyrene var mer sannsynlig å oppleve angst. Forskerne har også sett på "andre-generasjon" effekten av omega-3 mangel og fant at foreldre med dietter manglet omega-3 som tenåringer var også mer sannsynlig å være engstelig.

"Vi fant at dette kosttilskudd mangel kan kompromittere atferds helse ungdom, ikke bare fordi deres kosthold er mangelfull, men fordi foreldrenes diett var mangelfull også," sier Bita Moghaddam, professor i nevrovitenskap ved Universitetet of Pittsburgh og en hovedforfatter av studien

så hvor er omega-3 funnet -., og hvordan kan du være sikker på at tenåringer er å spise nok fisk som sild, ansjos, makrell, laks og tunfisk? er gode kilder til omega-3. som er valnøtter, bønner, pinto bønner, spinat, chia frø, brokkoli og blomkål.

det er ikke mye du kan gjøre for å endre den maten du spiste som en tenåring, men det betyr ikke at de kan klandre deg for deres dårlige humør evig Tenåringer kan fortsatt piffe opp omega-3 i sin egen diett for å bidra til å redusere symptomer på angst

Hat tip:.. Futurity