Henry Cavills 11-måneders Man of Steel Superman transformation

Hvis du ønsker å bli Superman, trinn en er å treffe mat buffet. Minst, det er den enkle delen; unnlater å innlemme trinn to - ellers kjent som timer daglig trening - og du vil se mer ut som den onde Penguin enn Man of Steel.

"Good Morning America 's" Abbie Boudreau nylig møtte Mark Twight, trener som viste skuespilleren Henry Cavill i Superman-form for "Man of Steel", og spurte ham hva hemmeligheten var bak 30-år- gamle fysiske transformasjon.

"Hemmeligheten er - det er en godt bevart hemmelighet, kalt engasjement og selvdisiplin," Twight sa, og legger til at det tok fem til seks dager med trening per uke i 11 måneder for å oppnå en superhelt kropp.

for å pakke på 20 pounds av masse, Cavill ble beordret til å begynne å opprettholde en 5000-kalori diett. Men i motsetning til de strenge måltider av kylling, poteter, brokkoli og spinat at aktører som Benjamin Cumberpatch og Hugh Jackman som brukes til å bulk opp, ble Cavill gitt gratis utvalg.

"Vi bryr seg," Twight delt. "Hvis han bestemte seg, kan jeg få en ekstra 1000 kalorier ved å spise pizza, det var fint."

Høres herlig fantastisk, ikke sant? Dessverre, får stor er bare en del av transformasjonen. Det neste trinnet er å snu alt som fett i svulmende muskler.

"Det beste med denne fasen er at du er veldig sterk, og selv om du ikke ser bra ut, fordi du bærer mye ekstra fett, er du alltid i en virkelig god stemning , "sa han til Glamour UK. "Det skjeve ned fasen er det vanskeligste, fordi selv om du ser bra ut, er du alltid i dårlig humør fordi du er så sulten.»

Lagd Twight: "Vi prøver å bruke fysisk betyr i utgangspunktet reparere en person eller endre dem i en psyko /fysisk måte, slik at de kan spille en rolle i denne sammenheng. Du trenger en fyr å se ut som Superman. Det vil være bedre hvis han føler super, for å overføre den meldingen. "

Sjekk ut ABC intervjuet nedenfor.