Hvorfor er jeg alltid tørst

Vann

Det er sjelden at noen som er i form, spiser en diett rik på naturlig mat og drikke rikelig med vann for å oppleve kronisk tørst . Men for hoveddelen av den amerikanske befolkningen - sjeldne utøvere som bruker mye bearbeidet mat - sukker er ofte en viktig ingrediens i drikkevarer. Tilfredsstillende tørsten med sukker-gjennomvåt drinker i stedet for sunne drikker spikes blodsukkeret (spesielt hvis de ikke er konsumert samtidig som protein og naturlig fett), som potensielt kan føre til diabetes (mer om det snart).

Hvis du er alltid tørst, unngå å drikke tilsynelatende sunne drikker som 100 prosent fruktjuice eller smoothies, som disse drikkene kan inneholde 30 gram eller mer sukker per servering. Også unngå overdreven alkohol og koffein inntak (opp til tre kopper kaffe om dagen vil ikke alvorlig dehydrate), som begge kan tørke.

Grunner for diabetikere å dumpe sukker

Diabetes, spesielt mer -Felles Type 2 variasjon, er en stor bidragsyter til kronisk tørst. Tenk på sukker som et ulovlig stoff: du trenger mer og mer av det å lokke fram en ønsket følelse. Hormonet insulin frigjøres av bukspyttkjertelen og kontrollerer blodsukkeret, bærer det til dine billioner av celler.

Som et ulovlig stoff, det blir mindre potent og effektiv over tid som noen stadig jager en sukker fikse. Cellene er allerede mettet med glykogen (blodsukker); de ikke kan håndtere noe mer insulin banke på døren. Som en uønsket stoff pusher på en fest, cellene nekte innreise til de ekstra sukker førende insulinceller.

Den ekstra sukker har å gå et sted. Så i et forsøk på å bære det overskytende sukker ut gjennom urinveiene, cellene signalisere tørst til hjernen slik at flere væsker er konsumert i et forsøk på å rense kroppen for overflødig sukker. (Men noen diabetikere kan ikke hjelpe for det: I tilfelle av "diabetes insipidus," nyrene sliter med å spare vann, som fører til umettelig tørst.)

Vann kan berusende

Med trippel -digit temperaturer fort nærmer seg sommer, vil noen mennesker, spesielt utholdenhetsutøvere og barn, guzzle vann, kanskje gallons av det, i et forsøk på å stymie den brutale varmen.

Overdreven svetting fører blod natrium nivåer til bratt stuper , som potensielt kan føre til nerve synapser misfiring og muskelsvakhet. Å drikke for mye vann og ikke erstatte elektrolytter som natrium kan føre til "hyponatremi," aka vann rus.

Hyponatremi er en alvorlig og potensielt dødelig elektrolyttforstyrrelser. Det er en teori om at i enkelte personer med hypnoatremia, når lav natrium nivåer forekomme, det signaler tørst av hjernen i et forsøk på å lindre kronisk tørr munn.

Du mister natrium når du svetter. Drikkevann - selv store mengder - vil ikke rehydrere kroppen med nødvendige mineraler og sporstoffer som natrium; prøv sprinkling et par teskjeer av ubehandlet havsalt (grå eller rosa i fargen) per fire kopper vann for å sikre at du forsyne kroppen med nok elektrolytter og spormineraler. Eller, her er en oppskrift for å lage din egen elektrolytt drink.

Andre grunner til å være alltid tørst

Medisiner som phenothiazine kan noen ganger gi en bivirkning av tørr munn og føre til en umettelig tørst . Sinus infeksjoner og trafikk nese tvinge deg til å puste ut av munnen, en annen grunn til å være konstant tørst.

Er du alltid tørst? Legg inn en kommentar under

Judd Handler er forfatter av "
Å leve sunt
: 10 trinn til ser yngre, å miste vekt og føler stor"., Og kan være nås på
[email protected]


Relaterte innlegg på.