Kvinner er mer stresset enn noen gang: Infographic

Vi vet alle at stress er dårlig for oss. I det minste gjør det oss sur og irritert, mindre i stand til å ha det gøy, og mer obsessive om de utallige detaljene i vårt liv. Men det kan være mye mer ødeleggende enn bare en dårlig humør. I de senere årene, kvinner spesielt har blitt mer påvirket av stress, noe som viser seg som hjerte plager, vektøkning, depresjon og andre problemer. HeartMath sette sammen infographic under detaljering virkningen og condequences stress for kvinner, og jeg har lagt noen tips nederst om hvordan å bekjempe stress.

Her er hva du kan gjøre for å bekjempe det:

1. Dyr er en fin måte å håndtere stress. Dyr hjelpe ved å tillate oss å fokusere på de positive tingene i livene våre. Spille med kjæledyr og bare ha dem i huset kan redusere frykt og angst i de fleste situasjoner. Dessuten kan den enkle handling å berøre eller klining et dyr faktisk endre måten du svare på en stressende situasjon. Det er viktig å merke seg at dette ikke kan være en løsning for alle - som kjæledyr kommer med ekstra arbeid og ansvar. For folk flest, kan fordelene oppveier ulempene.

2. Juster matvaner. Langvarig stress kan øke appetitten og få deg til å overstadig på usunn mat. Denne typen emosjonelle spise er ofte kroppens måte å takle de stressfaktorer. Mother Nature gjør utmerket stress jagerfly. Foods naturlig rik på vitaminer og mineraler kan hjelpe bekjempe økte nivåer av kortisol - et stresshormon. Neste gang du får lyst til å overstadig på fet hurtigmat eller iskrem, prøv en håndfull av vitamin C-pakket bær i stedet.

3. Trene og veilede deg til å bedre håndtere stress. For de som er seriøse om å redusere stress, er det høyteknologiske verktøy for å hjelpe. For eksempel gir Inner Balance trener en høyt spesialisert 3-trinns teknikk, og tilbakemeldinger i sanntid hjelper deg synkronisere pust og hjerterytme som du omskolere tankene kroppen din reaksjon på stress. Dette techno stress reducer har blitt viden populære med helsepersonell som ønsker en effektiv løsning de kan foreslå for pasientene.

4. Være sosial. Mens det er tider føles det som om forholdet til venner og familie kan være årsaken til stress, en sterk støttende nettverk av familie og venner kan også redusere stress og fungere som buffer. Nyter selskapet av andre kan lindre følelser av spenning og forbedre den generelle psykiske velvære. Å være sammen med andre som vi har omsorg for og kjærlighet kan øke vår positive følelsesmessige opplevelser. Noen positive følelser har vist seg å øke DHEA, kjent som anti-aldring hormon, og utløse oksytocin, kjent som kjærlighet hormon. Disse good-for-deg hormoner kan bidra til å bekjempe stress og kan selv øke immunforsvaret.