Hoppe opp og ned kan hjelpe deg å bekjempe hunger
Exercise som involverer vertikale bevegelser som å hoppe tau kan kjempe følelser av sult bedre enn andre former for trening, viser en ny studie fra Japan antyder.
Studier har vist at trening undertrykker appetitten for en kort periode, og forskning har antydet at appetitt regulerende hormoner utgitt av tarmen er involvert i denne effekten.
forfatterne av den nye studien lurte på om den "gut forstyrrelse" som skjer under trening som flytter sentrum av masse opp og ned ville endre nivåer av hormoner som ghrelin, som frigjøres når vi er sultne, mer enn andre typer trening.
studier har antydet at løping undertrykker appetitten mer enn sykling, de sa, og hoppe tau beveger hele kroppen opp og ned mer enn å kjøre. Det er heller ingen bevegelse i en horisontal retning, så hoppe tau er et mer vektbærende trening enn å kjøre. Derfor er det mulig at å hoppe tau "fører til større gut forstyrrelser enn å kjøre", og kan indusere økt undertrykkelse, sier forskerne.
For å teste sin idé, så forskerne på 15 friske menn som gjennomsnittsalderen var 24 . på forskjellige dager, mennene enten hoppet tau i 30 minutter eller syklet en ergometersykkel eller uthvilt. Forskerne justerte sykkeløktene slik at mengden av energi hver mann som forbrennes mens sykling matchet den energien han brente mens hoppe tau.
På flere punkter under og etter trening, forskerne målte nivåene av appetitt hormoner, og spurte mennene hvor sulten de følte, sammen med hvor mye de ønsket å spise salt, søt, sur og fet mat.
Resultatene viste at mennene rapporterte følelse mindre sulten både under sykling og hoppetau, sammenlignet med kontroll, hvileøkter. Denne følelsen av mindre sult fortsatte til 15 minutter etter at de sluttet å trene.
I tillegg mennene rapporterte følelse mindre sulten når de skulle hoppe tau, sammenlignet med da de var sykling, 25 minutter inn i treningsøktene.
Videre fant forskerne en lignende trend i menns ønske om å spise fet mat - mennene rapporterte mindre sug etter fet mat mens de var trener, og dette var mer uttalt under tau-hopping økt.
Og videre, etter at sykling økten var over, mennene vurdert seg selv som sulten enn de gjorde etter kontrollforsøk, men etter at tau-hopping økter, gjorde de ikke. Dette tyder på at sykling, men ikke hoppe tau, forårsaker sult som fører til "kompensere" for den energien som ble brent, sier forskerne.
Men gut hormonnivået var ikke annerledes etter sykkeløkter sammenlignet med tau-hopping økter. Det kan være at en annen mekanisme forklarer forskjellen i sult nivåer, sier forskerne.
"Til sammen våre resultater tyder på at aerob trening, spesielt tau-hoppe trening, kan regulere ønske om å spise fet mat, og dermed forbedre kosten oppførsel om fet mat hos voksne, »sa de.
Barry Braun, førsteamanuensis og leder for energiomsetningen laboratoriet ved University of Massachusetts, sa at studien var godt utformet ved at forskerne matchet energien brukt mellom tau-hoppe versus sykkelforholdene.
Men det var bare "veldig små forskjeller" i sult mellom de to treningsprotokoller, sa Braun.
"det er mulig at mer vertikal bevegelse fører til mer gut nød (selv om det ikke ble målt) og som resulterte i mindre sult under øvelsen selv, men effekten er subtil, "skrev han i en e-post. Snarere enn gut hormoner, den lille nedgangen i sult sett i studien kunne også ha vært på grunn av større økning i kroppstemperatur under tau-hoppe, sa han.
Studiet presenterer "en interessant idé, fra en 'Jeg lurer på hvorfor?' perspektiv ", sa Braun.
Den nye studien ble publisert på nettet den 10 februar i tidsskriftet Appetite.
Følg Karen Rowan karenjrowan Related på MyHealthNewsDaily og:
. Følg MyHealthNewsDailyMyHealth_MHND, Facebook & Google+
Denne historien ble opprinnelig skrevet for MyHealthNewsDaily og ble republisert med tillatelse her. Copyright 2013 MyHealthNewsDaily, et TechMediaNetwork selskap.
