Hvilke probiotiske trenger jeg?

De fleste har hørt om probiotika, de gode bugs som hjelper våre guts, selv om de ikke har tatt dem. Men de kan ikke vite at disse gode bakteriene hjelpe mer enn bare magen. Hvordan de fungerer, hva kan de brukes til og hvem som skal bruke dem?

"Probiotika er matvarer og kosttilskudd som inneholder mikroorganismer, som forbedrer fordøyelsen og generell helse", sier Ivy Branin, ND, en naturopathic lege i New York City.

The Food and Agriculture Organization i FN (FAO) definerer probiotika som "levende mikroorganismer, som, når det gis i tilstrekkelige mengder, gi en helsemessig gevinst på verten."

Hvorfor skulle vi ønske å konsumere levende mikroorganismer? Branin forklarer at vi trenger å opprettholde normale flora for å forebygge infeksjoner av sykdomsfremkallende bakterier, for å opprettholde integriteten av slimhinnen i fordøyelseskanalen, og å fordøye maten. Noen ganger medisiner, kosthold, sykdommer, infeksjoner eller miljøet kan forstyrre balansen mellom gode og dårlige bakterier. Probiotika kan bidra til å gjenopprette harmonien.

Det er mer enn 400 bakteriearter innenfor en normal mage-tarmkanalen. Små mengder finnes i magen og tynntarmen, mens flertallet bor i tykktarmen. Disse tarmfloraen hjelpemiddel i fordøyelsen, integrere vitaminer og næringsstoffer, forbrenne noen medisiner, støtte funksjon av tarmen, og styrke immunforsvaret.

Når immunsystemet ikke fungerer optimalt, er det mer sannsynlig å utvikle forkjølelse, influensa, allergiske reaksjoner, og auto immun sykdommer som revmatoid artritt eller Crohns sykdom. Og når disse gut mikrofloraen blir forstyrret, kan du være mer utsatt for en rekke lidelser.

"Probiotika er spesielt gunstig for personer som ofte har tatt antibiotika, fordi gunstige bakterier i tillegg til sykdomsfremkallende bakterier blir drept av under antibiotikabruk ", sier Branin.

bruk av probiotika kan bidra til å forhindre smitte, redusere varigheten av diaré assosiert med en rekke årsaker, redusere symptomer på irritabel tarm syndrom (IBS), inflammatorisk tarmsykdom (IBD) og selv forbedre laktoseintoleranse. De kan også holde mage-tarmkanalen sunn og kan bidra til å administrere autoimmune sykdommer forbundet med gut abnormiteter som fibromyalgi, kronisk utmattelsessyndrom og eksem.

Men folk med svekket immunforsvar og alvorlige infeksjoner som pankreatitt bør sjekke med sin lege før begynner en probiotiske, som det kan være forhold som gjør deres bruk utilrådelig, advarer Branin.

Vi kan få probiotika i levende kultur meieriprodukter som yoghurt, kefir og rømme. I tillegg gjæret soya og grønnsaker som surkål, kimchi, tempeh og miso inneholder levende kulturer. Du kan drikke gjæret te kalt kombucha.

Men de klinisk signifikante organismer er Lactobacillus acidophilus og casei, Saccharomyces boulardii og bifidobakterier. "De fleste kommersielle yoghurt inneholder ikke de", forklarer Branin

Probiotiske kosttilskudd varierer i typer bakterier og mengde forskjellige bakterier er mer gunstig for visse vilkår

Lactobacillus acidophilus -... Disse gunstige bakterier er bra for behandling og forebygging av ulcerøs kolitt, irritabel tarm syndrom, canker sår, eksem, laktose intoleranse og forebygging av luftveisinfeksjoner.

Acidophilus er også bra for folk på antibiotika. Ta et supplement med minst 15-20 milliarder organismer av acidophilus om dagen kan opprettholde normale flora å hindre antibiotika-indusert diaré, soppinfeksjon og urinveisinfeksjoner. Disse kan bli funnet i yoghurt, kimchi, miso, surkål og kefir i tillegg til kosttilskudd.
< p> bifidobakterier -. En annen stamme som er nyttig ved behandling av ulcerøs kolitt og irritabel tarm syndrom (IBS) Denne belastningen er også forbundet med å redusere hull i tennene og forbedre lav LDL (bra) kolesterol nivåer

Saccharomyces boulardii -. Bra for pasienter med Crohns sykdom, Clostridium difficile (ofte kalt C. diff.), en bakterie som påvirker voksne i sykehus og langsiktig omsorg anlegg, og for å redusere bivirkninger av behandling for Helicobacter pylori, til en mage bakterier tenkt å være ansvarlig for magesår. Det er også brukt for å forhindre at antibiotika-indusert diaré, og i behandling av akne. Kan finnes i kefir og kombucha te

Streptococcus thermophilus -. Effektiv i forebygging av laktoseintoleranse. Kan bli funnet i kimchi, kefir og surkål.

I tillegg tempeh kan inneholde to former, Rhizopus oryzae eller Rhizopus oligosporus, og miso inneholder et utvalg av probiotika blant Enterococcus faecium, Enterococcus Durans, Enterococcus faecalis, Pediococcus acidilactici , Pediococcus pentosaceus, Lactobacillus plantarum og Weissella confusa. Branin anbefaler Pharmax HLC høy styrke og intensiv. Hun liker også Flora Udo s Choice probiotika

"Folk flest bør få rundt 10 milliarder organismer i døgnet av Lactobacillius acidophilus og bifidobakterier," sier hun

Relaterte naturlige rettsmidler historier på:..