Hva er L-karnitin?

Når kjendis TV legen Mehmet Oz touts et supplement som en fettforbrenningen, metabolsk-boosting, tretthet-kampene, depresjon-lettelser rart pille, folk lytter. Og hvorfor skulle ikke de ... som ikke ønsker å brenne fett samtidig sparke blahs til fortauskant

Som vi har sett med grønne kaffebønner og bringebær ketoner -? Andre kosttilskudd hyllet av innflytelsesrik doc -. den gang ukjente L-karnitin er nå nyter rampelyset helt siden Oz ga en rope ut om sine potente krefter

Oz sier at L-karnitin "stimulerer veksthormon og hjelper skru på mekanismen som brenner av fett i bestemte områder. "The doctoroz.com side forklarer at det" fungerer som en shuttle, trekker fett inn i cellen slik at den kan bli brent som drivstoff. L-karnitin vil gi deg energi og lette depresjoner. "

Så hva er radmager? Er dette virkelig et kosttilskudd som kan gjøre alt?

L-karnitin er en naturlig forekommende aminosyre som finnes i rødt kjøtt og andre kilder, og er naturlig produsert i kroppen. L-karnitin mangel på folk uten metabolske forstyrrelser er svært sjelden; folk flest kan syntetisere nok L-karnitin, og forskning viser at selv strenge vegetarianere generelt få nok. Selv om biotilgjengeligheten av L-karnitin fra dietten er meget høy, absorpsjon fra p-L-karnitin kosttilskudd er betydelig lavere. I henhold til en undersøkelse, biotilgjengelighet av L-karnitin fra oral kosttilskudd varierer fra 14 til 18 prosent av den totale dose.

Selv om det i legemet, spiller L-karnitin en rolle i transport av fettsyrer og i annen viktige metabolske prosesser, har det ikke vært mye autoritativ vitenskap bekrefter at det kan utføre underverkene som noen foreslår.

Ifølge Linus Pauling Institute (LPI) ved Oregon State University, noen studier på rotter har antydet at L-karnitin tilskudd kan være gunstig for å forebygge aldersrelaterte reduksjoner i energiomsetningen og minne, men det er ikke kjent om det samme kan sanne for mennesker. Det er ofte et stort avvik i måten kosttilskudd påvirker små furry critters versus mennesker.

Og selv om det er et populært supplement på treningsstudio, bemerker LPI at det er lite som tyder på at L-karnitin tilskudd forbedrer atletisk ytelse. I tillegg, National Institutes of Health bemerker at "20 år med forskning finner ingen entydig bevis for at karnitin kosttilskudd kan forbedre trening eller fysisk ytelse hos friske individer."

I mellomtiden, University of Maryland Medical Center hevder at selv om L-karnitin har blitt markedsført som et vekttap supplement, er det ingen vitenskapelige bevis for å vise at det fungerer. De merker seg at selv om noen tidlige studier viste at L-karnitin kan hjelpe "forsinke utviklingen av Alzheimers sykdom, lindre depresjon relatert til senilitet og andre former for demens, og forbedre hukommelsen hos eldre, større og bedre designede studier fant det gjorde 't hjelpe i det hele tatt. "som forlater juryen ut på at en del også.

Når det er sagt, bemerker UM Medical Center at det er bevis for L-karnitin kan bidra til å redusere symptomer på en overaktiv skjoldbruskkjertel, lette mannlig ufruktbarhet, bidra til å forbedre mannlig seksuell funksjon, og noen kliniske studier ser på den for bruk i behandling av hjerte-problemer.

supplement synes å ha potensial. Men så langt som fettforbrenningen, depresjon-lettelser mirakelkurer gå, vitenskapen har ennå til å bevise L-karnitin for å være den magiske bullet at mange i markedsføring og media har antydet.

Hvis du ønsker å se selv, anbefaler The Oz side 500 milligram eller mer daglig som en "sleipe triks for å brenne fett" eller 500 milligram to ganger daglig for å bekjempe tretthet. Og som alltid, sjekk med legen din før du legger noen kosttilskudd til diett

Relaterte artikler på.