Midlife trenings kunne trimme ned demens risk

Å være svært passer i midten alder kan holde hjernen skarp, senke risikoen for demens og Alzheimers sykdom senere i livet, antyder en ny studie.

Ved hjelp av pasientjournaler, forskere fant at folk som hadde de største treningsnivåer i midlife hadde en 36 prosent lavere forekomst av å utvikle demens enn de som var minst passform.

i studien, flest i-form folk hadde fysisk velvære på gjennomsnittlig 13.1 metabolske ekvivalenter (Mets), mens de som var minst passform hadde nivåer i snitt 8,1 METs. En metabolsk ekvivalent er mengden oksygen du bruker når du er inaktiv. En gjennomsnittlig sunt, men nonathletic voksen har en topp øvelse kapasitet på ca 8 til 10 METs. Gå raskt i en fart på 3 miles per time tilsvarer 3,3 METs; sykling på en 10-16 km /h tempo er tilsvarende 6 til 10 METs; og kjører på en 8 km /h tempo tilsvarer 13,5 METs.

Forskerne så på registreringer av fitness nivåer for nesten 20.000 voksne, hvorav de fleste var i 40- og 50-tallet. De menn og kvinner hadde vært pasienter ved Cooper Clinic i Dallas, en del av The Cooper Institute, som studerer rollen trening spiller i å bevare helsen. Pasientenes individuelle fitness nivåer, samlet mellom 1971 og 2009, hadde blitt bestemt ved hjelp av en tredemølle trening test. Alle som deltok i studien var fri for betingelser som er kjent for å øke demens risiko, slik som en tidligere hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Forskerne undersøkte pasientenes Medicare poster 1999-2009 og fant at nesten ni prosent av deltagerne, eller 1,659 mennesker, hadde utviklet demens innenfor et gjennomsnitt på 24 år. (Ninety-fem prosent av deltagerne hadde fullført sin baseline fitness vurdering minst ni år før han startet på Medicare.)

Resultatene av forskning på trening og øker risikoen for demens har vært blandet. Tidligere studier har vist at moderat trening, som gåing, svømming og yoga, kan redusere risikoen for problemer med hukommelsen. Men i 2010, National Institutes of Health sa at det ikke var tilstrekkelig grunnlag for å hevde at økt fysisk aktivitet vil avverge demens.

Forskning har knyttet høye fitness nivåer til en lavere risiko for hjerte- og karsykdom og slag, som øke sjansene for å utvikle demens, inkludert Alzheimers sykdom. Men i denne studien, sammenhengen mellom fysisk velvære og øker risikoen for demens holdt selv etter regnskap for pasienter som hadde hatt slag. Dette tyder på at trenings kan ha fordeler for erkjennelse uavhengig av senke kardiovaskulær risiko, forklarte leder studien forfatter Dr. Laura defina, medisinsk direktør for forskning på The Cooper Institute. og leder studien forfatter.

Mens den nye studien tyder på at høyere nivåer av fitness under midlife kan holde hjernen skarp, kan forskerne ikke si sikkert om andre faktorer, som for eksempel en generell sunn livsstil, kosthold eller et høyere utdanningsnivå kunne ha delvis stod for foreningen. Heller ikke kan de anbefaler et nivå av fysisk aktivitet som kan kutte demens risiko basert utelukkende på denne studien.

Likevel, forskerne oppfordrer folk til å følge de fysiske aktivitets retningslinjer anbefalt av Centers for Disease Control and Prevention. De kaller for 150 minutter per uke - ca 30 minutter om dagen - med moderat intensitet trening, som for eksempel rask gange, eller 75 minutter i uken med kraftig intensitet aerobic aktivitet, eller en tilsvarende kombinasjon av de to
Selv folk som er litt forbi midt kan fortsatt gjøre endringer. Det er aldri for sent å høste helse og kognitive fordelene ved trening, sier medforfatter av studien Dr. Benjamin Willis, en epidemiolog på The Cooper Institute. "Jada, den beste tiden å plante et tre kan ha vært 20 år siden, men den nest beste tiden er nå", "sa han.

Følg på TwitterMyHealth_MHND.
< em> Finn oss på Facebook

Related på og.