Im prøver 8-timers diet
I høst annonserte jeg en diett plan som jeg satt sammen selv, som inneholdt masse grønne blader, en alkohol grense, og noen andre gode ideer. Lang historie kort, det fungerte, men bare til melodi av min miste tre av de pounds jeg satt ut for å miste (jeg ønsket å gå ned i 10 i 60 dager og 15 totalt). Den gode nyheten er at jeg har holdt dem av, jeg trener fem til seks dager i uken (ganske kraftig), har jeg vært vegetarianer i 20 år, og jeg bare veier 10 pounds mer enn jeg gjorde i videregående skole. (Jeg er 36).
Men ... Jeg er fortsatt over der jeg ønsker å være. Så i ånden av lubne-følelsen amerikanere gjennom historien, har jeg blitt lokket til å prøve den siste kjepphest spise plan, 8-timers diett. Jeg liker denne planen fordi det er enkelt - så enkelt, faktisk, at det kan beskrives i bare en setning: Bare spise (hva du vil!) For åtte timer om dagen, og "fast" for 16. Siden jeg regelmessig får åtte til ni timer søvn en natt (ja, jeg prioritere min søvn!), det er egentlig bare åtte timer som jeg må ikke spise.
Selvfølgelig, den opprinnelige planen (og boken bak planen) av menn Helse redaktør David Zinczencko går mer i detalj enn det. Han legger ut en plan som inkluderer å spise sunt (masse frukt og grønnsaker, magre proteiner og ubehandlet karbohydrater), men jeg gjør alt som allerede (hvis du ikke, bør du være, for en rekke helsemessige fordeler, inkludert vekttap ). Sannsynligvis den mest interessante delene av boken er de andre helse-forbedringsmidler, i tillegg slippe pounds, at festen-og-hungersnød plan inneholder:
"Den 8-timers diett virker på cellenivå ved å gjøre enkle. endringer i ens daglige matvaner, utløser 8-timersdagen diett en persons mitokondriene - energisentre i kroppens celler - til selektivt å brenne fett for energi, samtidig redusere mengden av kreftfremkallende celleskader forårsaket av den typiske amerikanske dietten The. resultatet: den 8-timers diett trener en persons kropp å vokse slankere, bremser aldringsprosessen, og fungerer som en magisk kule å ta ned risikoen for hjertesykdom, diabetes, kreft, Alzheimers "
Hva. pokker? Det virker ikke farlig, og hvis det fungerer, synes stick-til-det-stand. Jeg liker at du kan til slutt (eller til og med fra begynnelsen) velger å gjøre det tre eller fem dager i uken og fortsatt se fordelene. Hvordan det kommer til å fungere for meg er at jeg ikke kommer til å endre noe annet; Jeg kommer til å holde treningen som jeg gjør, holder mine gode matvaner opp, og nyte min ukentlige godbit av en mandel croissant. Men jeg kommer til å gjøre alt min spise mellom 11 på morgenen og 19:00 for de neste to ukene. (Jeg er vanligvis opp på 8:45 og gå til treningsstudio eller treffer stien på 9:30). Min eneste regel viljen til å være sikker på ikke å spise utenom disse tidene. Ønsk meg lykke til!
Vil du prøve 8-timers diett?
