Kan yoga hjelp PTSD?
anekdotiske bevis og vitenskapelige studier både har vist at yoga kan hjelpe militært personell som opplever symptomer på, eller fullverdig posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Returnere menn og kvinner som har tjenestegjort i kamp soner ofte har problemer med å slå de aller vaner av kropp og sinn som gjør dem gode på sitt arbeid i krigssoner (kroppen blir vant til vaktsomhet, men dårlig på å slappe av, selv til det punktet hvor avslappet søvn blir nesten umulig), og kan lide av angst, søvnløshet, sinne, depresjon, smerte og andre fysiske og psykiske problemer.
Yoga for PTSD har en litt annen fokus, men det er fortsatt gjenkjennelig et sinn-kropp praksis. iRest er bare en av teknikkene som brukes av lærere spesielt for retur militære, som er forskjellig fra yoga de fleste av oss opplever når vi tar en klasse på et treningsstudio eller en yoga senter i at dens mye mer om dempende enn turtall opp sytem. Mens mange sivile nyte mer atletisk og muskel-toning aspekter av yoga, type yoga praktiseres og fremmet for dem som lider av PTSD inkluderer stretching, puste, meditasjon og avslapping, som har vist seg fordeler som antas å stamme fra "vende ned "av parsympathetic nervesystemet, som regulerer fight-vs-flight respons (og kan fortsette å operere i hyperfart etter krigen).
Marine Sgt. Senio Martz, som tjenestegjorde i Afghanistan, fortalte Huffington Post hans yoga praksis, "Jeg må presse meg selv til å prøve noen av disse teknikkene," innrømmet han. "Men i går kveld etter yoga, jeg hadde en god søvn. Det er et sted jeg ikke har vært i en lang, lang tid."
Yoga lærer Robin Carnes, som grunnla Warriors seg vel, er en ekspert på undervisning tidligere soldater som Martz, og hun fortalte HuffPo at undervisning soldater var en tøff selge i begynnelsen, men resultatene talte for seg selv. "De ble umiddelbart liker," Jeg kan ikke gjøre dette, det vil ikke fungere, du har ingen anelse om hva som skjer i hjernen min. Jeg vil si: "Bare prøv det, det hjalp andre. Og sannsynligvis fordi de var desperate - ingenting annet hadde arbeidet, herunder narkotika -..! De prøve det og jeg så, noen ganger i løpet av den første dagen, begynte de å slappe av Snorking De ville fortelle meg, jeg gjør ikke vet hva som skjedde, men jeg føler meg bedre, "sier Carnes.
Relaterte yoga innlegg på: