Naturlig rettsmidler for hva feiler deg i løpet av holidays
Ferien er en flott tid å tilbringe med venner og familie, spise herlig mat og gi og motta. Men det er også en ulempe. Ferien kan ringe i en rekke sykdommer som påvirker alt fra immunsystemet til humøret. Det er den mest fantastiske tiden av året før ...
Du føler en sniffle kommer på.
amerikanere fange om en milliard forkjølelse årlig og én av fem kommer ned med influensa på helligdager. De fleste av oss slå til våre går til løsninger: kyllingsuppe, vitamin C, sove med en luftfukter. Men her er noen nye å prøve når du kjemper deg neste kaldt:
Du er i et kjøpesenter vanvidd med alt som kaotisk kjøpesenter energi og stor trafikk.
Stressmestring handler om forberedelse. "Hovedproblemet er at vi føler vi har mistet kontrollen. For å gjenvinne umiddelbar kontroll, kontrollere pusten - sakte ned ved å puste dypere ", sier Debbie Mandel, forfatter av" Addicted to Stress "" Dette vil oxygenate hjernen din til å tenke klarere samtidig redusere blodtrykket. "Mandel sier fokus. ved å gjøre ting med bevissthet i stedet for å vandre rundt distrahert. Lytt til upbeat ferie musikk og synge sammen. Mat og humør korrelerer sterkt, så sørg for å spise godt balanserte måltider. "Og se ditt språk", sier Mandel. "Ord er mektige aktivatorer. Hvis du sier at du er "gal opptatt," vil du bli. "
Du våkner opp med en kink i nakken fra sove på bestemors kjeller sofa.
Ta en varm dusj. "Dette varmer opp musklene super rask og er en fuktig varme, noe som er bedre for akutt muskel tetthet", sier Sara Daly, fysioterapeut, massasjeterapeut og eier av Fosser Day Spa i Middlebury, Vt. Bruk fuktighetskrem eller olje etter dusjen og bruke fem minutter å jobbe dine trapezius muskler, muskel fra skulderen til bunnen av hodet. Bedre ennå, har en slektning gi deg en rask gni. Prøv noen milde nakke strekninger. "Se opp til taket, ned til gulvet, til høyre, deretter til venstre. Fokuser på å få en fin kvalitet til omfanget av bevegelse, ikke en mer aggressiv sport strekningen. "Deretter hodet ut en tur. Komme ditt blodsirkulasjonen i gang vil flytte muskelvev og svinge armene hjelper åpne brystet og nakkemuskler.
Du har så mye på hjertet at du ikke kan sove.
Prøv ris til middag. Forskere ved University of Sydney fant at karbohydrater som raskt øker blodsukkeret (de med høy gylcemic indeks, som ris) gjøre deg søvnig. En studie med 12 friske menn som ikke hadde noen søvnproblemer ble servert et måltid med ris og grønnsaker en time før og fire timer før sengetid. De som spiste ris fire timer før du trykker sekk sovnet mer raskere.
Du våkner med bakrus fra helvete (for mange piggete eggnogs).
Når alkohol metaboliseres i leveren, leveren må jobbe overtid for å tømme den ut. Denne prosessen fører til syreproduksjon, kvalme og oppkast, og en rask vekst og fall i blodsukkeret som bidrar til hodepine og skjelving samt dehydrering. Hvis du vet på forhånd at du kanskje overimbibe, laste opp på vitamin B12 i en god B-kompleks, som hjelper fart metabolisme. Rehydrering er viktig. Drikk peppermynte-te, tomatjuice eller varmt vann med sitron og honning. Lemon stimulerer leveren til å produsere galle, som hjelper avgifte systemet. Til slutt, til pop vitamin C (1000 mg) og nattlysolje (2000 mg) fjerner alkohol giftstoffer raskt.
Du har spist for mye du har halsbrann.
"Noe slags naturlig å gjøre for halsbrann når du bare har en one-off episode av det etter en stor ferie måltid eller partiet er å spise et par spiseskjeer gresk yoghurt ", sier Christine Gerbstadt, MD, RD og forfatter av" Legens Detox Diet: The Ultimate Weight tap resept. »« Den høyt kalsiuminnhold vil berolige sure mager. "Prøv en liten kopp (4-6 unser) med varm ingefær te. For å gjøre, bruke enten revet ingefær eller en kommersiell ingefær (koffeinfri eller urte) te. Og legger til en ekstra pute under hodet ditt eller heve hodet av sengen så magesyre ikke kan sprute oppover i spiserøret, forårsaker smerte.
Du har kommet ned med et tilfelle av ferie blues.
"Mange mennesker anstrengt seg, forårsaker unødvendige stress som deretter kan slå til tretthet, utmattelse og noen ganger mild depresjon", sier Barbara neitlich, LCSW, en Beverly Hills psykoterapeut. I stedet går inn i ferien med realistiske forventninger. Forstå hva som kan skje om familiedynamikk vil hjelpe deg til å føle forberedt på hva høytiden bringe. Deretter skjære ut tid for deg. "Self-care er trolig nummer én forsvar mot ferie blues." Ikke gi opp på hobbyer, trening eller yoga klasse fordi du må handle. De tingene som du elsker er de tingene som vil holde deg i balanse denne høytiden. Neitlich sier føle tapet av sine kjære er ganske vanlig i løpet av ferien. Ikke holde dine følelser flaske opp inni. Nå ut til familie og venner (eller en profesjonell) for å hjelpe behandle vanskelige følelser
Relaterte innlegg på:.?