Ekstrem trening gjør vondt i hjertet, studere finds
I fjor 47.000 mennesker løp i New York City Marathon - og det var mer enn 600 andre maraton holdt i andre byer over hele landet. Triatlon, ultra-maraton og andre typer ekstreme utholdenhet hendelser blir stadig mer populært som folk teste sine grenser og presser seg selv i navnet til god helse.
Men er ekstreme øvelsen faktisk er sunt? Er i gang 26,2 miles bedre for deg enn å kjøre en mer rimelig avstand?
Ifølge ny forskning, nei. Som rapportert i tidsskriftet Mayo Clinic Proceedings, forskningsleder Dr. James O'Keefe, en kardiolog ved Mid America Heart Institute of St. Luke Hospital i Kansas City, fant at fysisk aktivitet, som så mange ting i livet, er best praktisert i moderate mengder.
"like stor som trening er, er det som et kraftig medikament," sier han. "Mer er bedre opp til en viss dose, men etter at det er et poeng av avtagende avkastning, og det kan faktisk ta oppmerksomheten vekk fra [hjerte] helse og til og med lang levetid."
Forskerteamet teamet~~POS=HEADCOMP helles over studier av mennesker som trente og deltok i utholdenhet hendelser som maraton, triatlon, ultra maraton og lange sykkel løp. De fant at folk som trente regelmessig betydelig effekt og økt levetid med et gjennomsnitt på sju år enn de som ikke trener. Men når O'Keefe og kollegene sett på ekstremsportutøvere, oppdaget de at sunn effekter av deres trening ikke bare redusert, men faktisk vendte seg mot dem.
Ifølge Time Magazine, problemet har økte nivåer av enzymet troponin. Enzymet frigjøres når hjertemuskelen er i nød, og under ekstrem trening kan det klatre så hjertemuskelfibre begynner å rive under press av stadig å pumpe på et høyt nivå.
skader skjer ikke over natten, men over tid arrvev skjemaer på hjertet, og utholdenhetsutøvere ende opp med å ha tykkere høyre forkammer og større høyre ventrikkel. En tykkere og arrete hjerte er mer utsatt for unormal hjerterytme, sier O'Keefe. Studier har vist at utholdenhetsutøvere har fem ganger høyere risiko for atrieflimmer, eller svingninger i hjerterytme som kan skape større risiko for hjertekomplikasjoner.
En av medforfatterne av de nye dataene Dr. Carl Lavie, medisinsk direktør i cardiac rehabilitering og forebygging ved John Ochsner Heart and Vascular Institute i New Orleans, bemerket at den beste mengde kjører for økt levealder er ca 10 til 15 miles per uke. "Vi tenkte at vi ville se stadig mer nytte jo mer du kjørte," sier Lavie. "Vi trodde det ville flate ut på et tidspunkt. Men ikke bare løperne ikke får mer nytte, men jo mer de gjorde, jo raskere de kjørte, jo oftere de kjørte, jo flere miles de kjørte, de faktisk syntes å miste noen fordeler til hjertet. "
< p>
sier O'Keefe, "Det vi trenger er flere folk gjør moderat trening hver dag, og ikke kjører heroiske avstander. Du kan få 70 prosent til 80 prosent av fordelen av trening fra å gjøre det 15 til 30 minutter om dagen. "
