Er vekkerklokken gjør deg feit

I den industrialiserte verden, en konflikt mellom to motstridende krefter - biologi og vekkerklokke -. Er med på å gjøre folk fete, antyder ny forskning

Et avvik mellom det naturlige tidspunktet for søvn og arbeid eller skole tidsplaner fører til søvnmangel, siden folk tvunget inn tidsplaner unaturlig for dem ikke får nok søvn. Og undersøkelsen data indikerer mennesker med større avvik er mer sannsynlig å bære ekstra vekt, ifølge forskerne

"Vi er biologiske vesener, og vi har en biologisk klokke, og hva samfunnet. - og jeg mener ikke de slemme gutta, jeg mener alle av oss - er ignorerer er den biologiske klokken, "sa studie forsker Till Roenneberg ved Universitetet i München. "Vi tror vi kan gjøre hva vi vil med den sosiale klokke."

Søvn og helse

Det er en godt etablert koblingen mellom søvn og metabolisme. Tidligere studier har knyttet kortere søvn til fedme, og noen har til og med linket lenger søvn til fedme, men denne linken er mindre godt etablert, sa Jamie Zeitzer, assisterende professor ved Stanford University som studerer døgnrytme og søvn. Zeitzer var ikke involvert med den aktuelle studien.

Ulike mennesker trenger ulike mengder søvn; Dette er et eget fenomen fra avvik i søvn timing, eller som Roenneberg kaller det, sosialt jetlag. Han og kollegene målte timing avviket ved å se på endringer i timingen av midtpunktet i en persons natt søvn mellom jobb og fri dager. [Infographic: Får du nok søvn?]

Annen forskning har pekt på helsefare, fra ulykker til diabetes og fedme, assosiert med shift-arbeidsplaner, som beveger seg arbeid inn i natten timer.

"Hvis du er våken om natten, det er en god grunn fra et evolusjonært perspektiv, har noe å gå på", sa Zeitzer.

som et resultat, oppfører seg i kroppen som om det kommer til å trenge mer energi, og folk som er våken om natten krever høyere fett og sukkerholdige matvarer, og har en større appetitt, sa han.
< p>

Roenneberg påpeker at et gen knyttet til hvor mye søvn trenger folk, ABCC9, spiller også en rolle i energiomsetningen, eller hvor fort kroppen bruker energi fra maten spist og i sin tur en persons appetitt.

Alarmerende resultater

Roenneberg og hans kolleger trakk på survey data fra mer enn 65.000 mennesker, først og fremst i Sentral-Europa, på sin våkne og sove oppførsel under arbeid og fri dager . Resultatene ble publisert online 10 mai i tidsskriftet Current Biology.

Deres analyse viste at for hver time søvn uoverensstemmelse noen erfarne, de var 33 prosent større sannsynlighet for å ha en høy body mass index (BMI, eller en indikator på kroppen fedme), sa Roenneberg. (Noen med en BMI på 25 regnes som overvekt, større enn 30 regnes som overvektige.)

Men var effekten ikke uniform. Sleep avviket ikke forklare variasjoner i kroppsmassen blant de med normal BMI; men det var positivt assosiert med økende vekt blant de med et høyere-enn-normal kroppsmassen, i overvekt og ovennevnte område. [8 grunner Våre Waistlines utvider]

Dette delte ikke forstyrrer den generelle konklusjonen at mer avviket er assosiert med mer vekt, sa Zeitzer.

en ugle verden

undersøkelsen viste at den ukentlige tap av søvn er verre for noen mennesker, nemlig de "nattugler" som våkner opp og går i dvale senere. Men mens arbeids ganger har oppholdt seg relativt konstant, er den moderne verden skiftende våre naturlige kroppen klokker senere, sa Roenneberg

Våre kroppen klokker bruke lys til å sette seg.; derimot, er det innendørs lys der mange av oss tilbringer mesteparten av våre dager mye svakere enn naturlig lys. Som et resultat av vår kropp klokker er presset senere, får oss til å våkne opp og gå i dvale senere på dagen, sier han.

For å løse problemet, Roenneberg, som også er forfatter av "Internal Tid: Chronotypes, Social jetlag, og hvorfor du er så lei" (Harvard University Press, 2012), anbefaler å gjøre arbeids ganger mer fleksibel, et trekk han sa kunne gjøre de ansatte gladere og mer produktive, og samtidig redusere helse kostnader.

Roenneberg sa han innførte begrepet "sosial jetlag" for å sammenligne avviket mellom sosial og biologisk tid. Men i motsetning til reise jetlag, sosial jetlag går ikke bort med tiden, påpeker han. Zeitzer tar problemet med begrepet, fordi det innebærer en biologisk endring ikke er omtalt i forskningen.

Du kan følge
Livescience
senior skribent Wynne Parry på Twitter
Wynne_Parry
.
Følg Livescience for det siste innen science nyheter og funn på Twitter
livescience
og
Facebook

Related på Livescience.