Hvordan en mann forsøkte å bli den sunneste personen på planet
Hvorfor valgte dere å forme opp?
AJ Jacobs: Når kroppen min begynte å ligne en slange som svelget en geit. Min kone ville se på magen min og si: "Jeg ønsker ikke å være en enke i 45 år"
Du er kjent for listene, og din helse å gjøre listen startet på 53 sider og utvidet til 70 ved slutten av prosjektet. Hva var de vanskeligste regler å følge?
Det vanskeligste var å prøve å følge alle regler på en gang. Hvis du prøver å være slutt sunt, det er ikke plass i dag for noe annet. Du må trene, løfte vekter, tilberede måltider, tygge mat, sette på solkrem, gjør hjernen øvelser, meditere, og videre og videre. Jeg oppdaget at det finnes noe slikt som å være for sunn
Hva var vanskeligst. Lese leksikon for "bedreviter," levende hver regel i Bibelen for "The Year of Living Biblically, "eller å bli frisk for" Drop Dead Healthy "? ( Dette er alle bøker av Jacobs
.)
Sannsynligvis bli frisk. Det var absolutt den mest fysisk vondt. (Selv om skjegget for den bibelske boken var ganske kløende).
Du startet som en "grøtaktig, lett omstendelig, moderat sykelig blob." Er du holde opp noen av de gode vaner still?
jeg bruker fremdeles en tredemølle skrivebord; Jeg er på det akkurat nå, faktisk. (Den setningen tok fem trinn til skriver.) Jeg er fortsatt å unngå hvite matvarer, og jeg har lært å elske grønnsaker. (En hemmelighet: Gjør dem søte, karamellisert brokkoli er bedre enn ingen brokkoli i det hele tatt.) Og jeg fortsatt gjør intervalltrening. Det er bare et utvalg -. Det er mange flere
For "Drop Dead Healthy," du prøvd ut ulike treningsregimer. Fortell oss om noen. Var noen effektiv? Eller rett og slett moro?
Jeg prøvde tonn, inkludert yoga, opp-ned yoga, pole dancing, den romerske legionella trening og Crossfit. Jeg elsket Caveman Workout, hvor min kamerat huleboere og jeg gikk inn i Central Park, tok av våre skjorter og sko, og kastet steiner og forfulgt imaginære byttedyr. Hemmeligheten er å jobbe ut er enkel: få pulsen opp, og sette noen belastning på musklene dine. Uansett hvordan du kan gjøre det er bra for deg.
Hva er noen av dine favoritt helse gear?
Jeg kjøpte en masse fancy bukser ting, inkludert en bevegelsessensor som sporer kalori utgang, en vektvest, en hud-tight drakt som hjelper musklene igjen. Men de mest nyttige verktøyene var det grunnleggende: En pulsklokke og en skritteller. Jo mer du kvantifisere, jo sunnere du vil handle.
Hva var en av de mest overraskende ting du har lært?
Hvordan en liten endring kan ha en stor innvirkning. Vurdere bruk av tanntråd. Det er ikke bare viktig for tennene dine, det hjelper å beskytte ditt hjerte fra plakk og legger år til livet ditt. Jeg finner det vanskelig å tro meg, men jeg er nå en lidenskapelig flosser.
Hadde du noen som hjelper deg på veien?
Tonnevis av mennesker. Jeg hadde et team av medisinske rådgivere, deriblant Harvard forskere, top-of-sitt felt leger og trenere med biceps som cantaloupes.
Hvordan har dette prosjektet forandre ditt syn på helse?
Helse isn 't bare om å gå på treningsstudio og spise bok choy. Det handler om å lage dusinvis av små valg i løpet av dagen. Du kan innlemme bevegelse i det daglige liv. (Jeg tok det til det ekstreme og begynte å løpe ærend. Bokstavelig talt kjøre dem.) Sterke sosiale bånd er avgjørende for lang levetid, så ikke føler seg skyldig om å gå til middag med venner.
* * *
Nedenfor AJ gjør en opptreden på "Good Morning America" for å snakke om sin bok:
Også på:
7 Odd, naturlige måter å øke din helse
En sex terapeut skriver en diett bok basert på Bibelen
Hvorfor joggesko gjøre mer skade enn godt