Fordeler med vitamin D
Vitamin D er den eneste vitamin mennesker kan tilegne seg uten mat - om enn med en fangst.
Det er bare hvis vi klarer å presse nok tid i våre hektiske, hermetisk forseglet innendørs liv og utsetter huden vår for sollys at vi vil høste fordelene av vitamin D uten mat.
Til tross for mangelen på store randomiserte og kontrollerte kliniske studier som faktor i hudfarge, geografisk plassering og livsstilsfaktorer som kosthold, noen forskere sier at økt vitamin D-inntak kan hjelpe med følgende:
1. Utvikle sterkere immunforsvar og forebygge autoimmune lidelser som multippel sklerose (MS): En samarbeidsstudie mellom forskere ved Oxford og tre canadiske universiteter konkluderte med at lav vitamin D-nivåer er direkte knyttet til tilfeller av MS i studiet av mer enn 3000 familier. Eksperter foreslår mennesker i kaldt klima med litt sol bør ta vitamin D-tilskudd for å hindre autoimmune sykdommer.
2. Regulering utgivelsen av insulin: Forskere ved Institute of Animal Physiology i München, Tyskland, fant at mus har vitamin D reseptor celler lokalisert innenfor insulin-sekresjon celler i bukspyttkjertelen og disse cellene spiller en aktiv rolle i utgivelsen av blod sukker- regulerende hormonet når høyere etterspørsel krever utgivelsen. Begrensede menneskelige studier antyder en sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer og insulinsekresjon og glukosetoleranse hos personer med type 2 diabetes.
3. Opprettholde hjertefunksjon: En University of Rochester Medical Center studie publisert i Annals of Family Medicine bestemt i en studie som afro-amerikanere har høyere forekomst av dødsfall fra hjerteinfarkt og hjerneslag på grunn av lave serumnivåer av vitamin D. "Økende bevis knytter lav serum nivåer av D til mange alvorlige sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, nyre og hjertesykdom ", konkluderer studien.
4. Regulere blodtrykket: Hvis du ikke får nok vitamin D fra solen eller minimum 1000 internasjonale enheter (hormonspiral) fra kosttilskudd og mat, kan du øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, antyder en studie i Journal of Clinical Investigation .
5. Absorberende kalsium og redusere kreftrisiko hos postmenopausale kvinner: Den aktive formen av vitamin D er et hormon og flere medisinske studier, (slik som denne i Molecular Nutrition and Food Research) har funnet at vitamin D spiller en avgjørende rolle i å absorbere kalsium fra tarm. En annen studie i American Journal of Clinical Nutrition konkluderte, "Bedre kalsium og vitamin D ernæringsstatus vesentlig reduserer alle kreftrisiko hos postmenopausale kvinner."
6. Forebygging muskelsvakhet og smerte: The Linus Pauling Institute ved Oregon State University poeng til forskning i et endokrinologi lærebok om at muskelsmerter og svakhet ble store symptomene oppleves av arabiske og dansk-muslimske kvinner, som alle hadde svært lave vitamin D serumnivåer. En annen liten studie av 124 kvinner på sykehjem, med en gjennomsnittsalder på 89, Institutt rapporter, konkluderte med at de supplere med 800 IE per dag av vitamin D hadde en 72 prosent lavere fall rente enn de som tar en placebo.
< p> 7. Forebygging av rakitt: Hvis du har tatt en ernæring klasse, kanskje du har sett hjerteskjærende bilder av små barn med ekstremt bøyde ben eller urovekkende oppblåst potten magen, to av symptomene forbundet med vitamin D-mangel ofte kalles rakitt.
Den vitenskapelige samfunn ble først klar over at sollys kan forebygge rakitt i begynnelsen av 1800-tallet.
Først lagt merke til på midten av 1600-tallet i England, som Europas industrielle forvandling var i gang, rakitt, skjønt svært forebygges, det finnes fortsatt alt for ofte, for det meste i den tredje verden, selv om sakene er fortsatt rapportert i USA (Rakitt er sjelden i tropene på grunn av sine solfylte klima.)
på et beslektet notat: Hva om hudkreft? Burde jeg ikke holde ut av solen?
Ifølge tidsskriftet Cancer, kreft priser er dobbelt så høy i nordøst USA i forhold til de i sørvest. Tidsskriftet konkluderte i en artikkel at "mange liv kan bli utvidet gjennom økt forsiktig eksponering for solens UV-B-stråling og mer sikkert, vitamin D3 tilskudd, spesielt i ikke [-]. Sommermånedene"
Når det gjelder å balansere få tilstrekkelige mengder vitamin D i fare for å bli solbrent, Dr. Jacob Teitelbaum, forfatter av "virkelige årsaken, Ekte Cures" antyder, "Bare bruk sunn fornuft og ikke være paranoid om å være ute i solen. "
Teitelbaum legger til:" Historisk mennesker tilbrakte mesteparten av dagen ute, var ikke dyppet i solkrem og ikke har solbriller på. De fikk mye sol. Det var den vanlige måten å få vitamin D. "
Vet du om andre fordeler av vitamin D? La oss et notat i kommentarfeltet nedenfor
Relaterte artikler på.
