Naturlige måter å øke fertility

I disse dager er det nok av hindringer for å ha en baby: behandling utdanningsprogrammer, være økonomisk sikre nok til å dekke barnepass og utgifter, og finne en behagelig bosituasjon er bare noen få. Forbereder selv kan ta flere år.

Så når et par gjør beslutningen om å bli gravid, er de fleste klar for at det skal skje så snart som mulig. I gjennomsnitt tar det seks måneder for en graviditet å skje, og for de over 35, er det normalt at det å ta et år. Så tålmodighet er det første du må huske på.

Det finnes en rekke naturlige måter å øke fruktbarheten som kan kutte ned på tiden det tar å bli gravid, så bør du vurdere å sjekke disse helse tips før du prøver å bli gravid:

1. Slutte å røyke: Denne ens innlysende, men gjentas for ofte. Selv om du er bare en tilfeldig røyker eller bare boms på fester, avslutter den (dette gjelder for menn og kvinner). Ikke bare hindre sjansene for unnfangelse (sigarett og marihuanarøyking senker sperm teller), men røyking øker en kvinnes sannsynlighet for miscarrying.

2. Unngå giftige kjemikalier: Det er nok av kjemikalier i alle våre liv, hvorav noen er hormonforstyrrende stoffer som spesifikt påvirker reproduktive systemet ved å endre hormonnivåene. Hos menn kan dette bety reduserte sperm teller og hos kvinner dette kan endre hormonnivået nok til å påvirke evnen til å bli gravid. Individuelt, noen av disse kjemikaliene er relativt harmløse, men en del av problemet ligger i "cocktail-effekten", hvor flere av disse kjemikaliene kombineres for å ha spesielt sterke effekter. Unngå plantevernmiddel behandlet plener og hager, ikke-økologisk mat og plast som inneholder BPA (bisfenol A). Bytte til naturlige rengjøringsprodukter til hjemmet ditt, og kjemisk fri produkter til personlig pleie, spesielt de du bruker på en jevnlig basis som såpe, sjampo og deodorant, kan alle bidra til å redusere giftige byrde.

< p> 3. Kjenn din syklus: Jo mer utdannet du er om når du er fruktbar (og derfor den beste tiden å ha sex), til bedre sjanse har du bli gravid. "Fruktbarhet bevissthet og sykle kartlegging, inkludert basal kroppstemperatur og slimet i livmorhalsen, kan forbedre fruktbarheten ved å hjelpe kvinner å identifisere parametrene av sin fruktbare vindu av muligheter for unnfangelse," sier Dr. Eden Gabrielle Fromberg, OB /GYN en New York-basert osteopatisk lege som er spesialist i naturlige healing og kvinners fruktbarhet.

4. Spise god mat: ernæring kan ha en innvirkning på både evnen til å tenke og sunn vedlikehold av en graviditet. Å spise fra alle de store matvaregrupper og spise nok kalorier er det avgjørende fundament. Sink kan øke sæd produksjonen i menn og eggløsning hos kvinner, og tilstrekkelig protein, jern, vitamin C og folat er alle viktige for den reproduktive system. Velge økologisk mat er alltid en smart vei å gå for å bidra til å redusere giftige byrde fordi økologisk mat ikke inneholder plantevernmidler og ugressmiddel rester og kommer fra sunnere, mer næringsrik jord.

5. Oppnå en sunn vekt: En 2004 studie i tidsskriftet Fertility og sterilitet fant at en kvinne å være undervektig (en BMI på 19 eller lavere) reduseres sjansene for unnfangelse (det tok fire ganger lengre), mens det for kvinner som var overvektige eller fete (en BMI på 25-39) tok det omtrent dobbelt så lang tid å bli gravid.

6. Chill out: Stress er anekdotisk knyttet til problemer med å bli gravid, og mens juryen er fortsatt ute på hvor mye effekt det kan ha (og det kan variere fra person til person), er det absolutt ikke kan skade å ha en avslappet kropp og sinn. Vurdere praksis som yoga og meditasjon, ta turer og ha avslappende morgen og kveld, selv om dagene er hektiske.

7. Gå alternativ: Noen ganger tar handling eller gå utenfor boksen kan styrke og potensielt bistå i unnfangelsen. "Akupunktur, kinesiske urter, planter, antroposofisk medisin, sinn-kropp praksis, fruktbarhet yoga ... og andre komplementære behandlinger er effektive i å forbedre fruktbarheten," sier Fromberg.

8. Få testet: Hvis du har prøvd alt, og venter fortsatt på å bli gravid, er det noen grunnleggende tester for å prøve (disse er spesielt anbefalt for kvinner som har ikke-faste perioder eller en historie med problematiske perioder). "Teste hormoner på flere avgjørende ganger i syklusen er viktig. Testing for underliggende medisinske problemer, inkludert immunologiske, hematologiske og ernæringsmessig, er viktig og ofte oversett. Sikre egglederne er åpne gjennom en X-ray test kalt en hysterosalpingogram er nyttig. Siden 50 prosent av fertilitetsproblemer er funnet hos menn, er sædanalyse viktig også, "råder Fromberg.

9. Finn en lege du kan arbeide med: Du bør alltid oppsøke en doc du føler deg virkelig komfortabel med. Hvis legen ikke lytter til deg, gå videre. "En lege som har personlig praktisert fruktbarhet bevissthet og har en dyp forståelse av hvordan symfoni av hormoner og faktorer nevnt ovenfor innflytelse syklusen og kan teste, undervise og behandle pasienter basert på de mange individuelle variasjoner som kan være til stede hos kvinner er viktig ", sier Fromberg.

Har du andre tips for naturlige måter å øke fruktbarheten? La oss et notat i kommentarfeltet nedenfor.