Massasje hjelper musklene reparere, studere finds

Mens noen kan nyte en massasje for å lindre smerter etter en intens trening, gir ny forskning noen bevis for at effekten av massasje gå utover gir en god følelse.

Folk som jobbet ute i 70 minutter og deretter hadde en massasje viste en markant økning i sine muskelceller 'energiproduksjon, og en reduksjon i betennelse i cellene, en liten studie fra Canada funnet.

i mange år har folk fått massasje "uten en enorm mengde vitenskapelig forankring," sier studie forsker Dr. Mark tarnopolsky, leder av delingen av nevromuskulær og neurometabolic sykdom ved McMaster University i Hamilton, Ontario.

"Vårt arbeid øker meget interessant mulighet for at utholdenhetstrening kan forsterkes, eller i det minste fordelene kan forsterkes, for de som har en massasje etter deres trening," tarnopolsky sagt.

studien ble publisert på 1 februar i tidsskriftet Science translasjonell medisin.

masserer musklene

i studien , 11 unge menn utøves til utmattelse, som tok ca 70 minutter, og deretter etter en kort hvile, hadde en etappe massert mens den andre ikke var det.

Forskere analyserte vevsprøver tatt fra menns leggmusklene kort tid etter massasje, og igjen etter to og en halv time med hvile, og sammenlignet dem med prøver de hadde tatt fra deltakerne etter en tidligere, kortere treningsøkt.

de fant to vesentlige endringer i massert musklene: a. reduksjon i betennelse, og en økning i produksjonen av mitokondriene, som tjener som energikilde i kroppens celler

"mitokondriene er drivkraft i cellen, og øker med mitokondrier er i hjertet av fordelene med utholdenhetstrening, "tarnopolsky sagt.

samtidig, forskerne fant ingen bevis for en ofte spioneringen nytte av massasje. Massasjen hadde ingen effekt på å redusere melkesyre, som bygger seg opp i musklene under trening.

"Jeg tror at dette bidrar til økende mengde tenkt vitenskapelig arbeid som tyder på at massasje selv, en , har klare fordeler, og to, det finnes måter som vi kan begynne å skjelne biologi hvorfor massasje har disse fordelene, "sier Dr. Mark Hyman Rapaport, leder for Institutt for psykiatri og Behavioral Sciences ved Emory University School of Medicine .

"det er bemerkelsesverdig for meg at de får slike dyptgripende virkninger med bare 10 minutter massasje intervensjon," sa Rapaport, som har studert effekten av massasje for National Center for Complementary og alternativ medisin.

massasje som leges?

Rapaport sa fremtidig forskning bør gi et bedre inntrykk av hvor massasje kan være en "biologisk aktiv" behandling, og kunne hjelpe med healing og atletisk trening.

Den nye studien antyder "at ved å få en massasje, utøverne får noe som er avtagende betennelse og fremme en mer positiv følelse," sa han.

en fremtidig forskning retning vil være å undersøke den langsiktige effekten av massasje etter en treningsøkt.

Mens de kortsiktige effektene synes positiv , tarnopolsky sa, at det er noen grunn til å tro det kan være bivirkninger fra massasje ned linjen. I del, det er fordi rollen som kroppens naturlige betennelsesprosess i healing ikke er fullt ut forstått.

"Hvis vi undertrykke betennelse, kan vi forsinke helbredelsesprosessen?" Tarnopolsky sa, forklarer at noen nyere forskning har reist disse bekymringene. "Selv om [massasje] føle deg bedre, ved å redusere betennelse, er det faktisk redusere kroppens evne til å reparere?"

Fremtidig forskning, sa han, skal svare på disse spørsmålene.

"det er virkelig det neste steget," tarnopolsky sagt.

"Hvis vi sakker betennelse, kan en person være i stand til å komme seg raskere fra en maraton eller svært tung treningsøkt? Vil det gi en topp-idrett idrettsutøver til å sette i et høyere volum av trening for å bli klar for en konkurranse? " sa han.

Følg på Twitter @
MyHealth_MHND
. Finn oss på
Facebook

Related på MyHealthNewsDaily.