Min plan for angrep for en sunn holiday
Hvis livet ikke er hektisk nok, nå vi kommer til å legge ferien kaos i miksen.
Med alt som skjer, vi kan finne en legitim unnskyldning for ikke å trene. Men hvis vi må være ærlige, kan trening være nøkkelen til vår mental helse, og ikke minst midjen vedlikehold, når alt virker gal og kalori.
Så, i et forsøk på å holde deg på spor, jeg binde seg til min vanlige seks dager med minst en time mosjon og noen diett retningslinjer.
Planlegger du en treningsøkt tidsplan
nøkkelen til å finne tid til å trene er faktisk planlegge timen på kalenderen min. Selvfølgelig, som en kvinne, må jeg planlegge en time etterpå for å få kledd, også.
For min trening, vil jeg løfte vekter med min trener to ganger i uken, lære spin to ganger i uken, praksis yoga en gang i uken, boks en gang i uken. Hvis du er på et stramt budsjett og ikke har råd til trener, jeg foreslår..
poenget her er å være ansvarlig og la noen andre gjøre tenkning så du kan fokusere på arbeidet.
Hvis du trener på egen hånd, sjekk ut min how-to videoer og rutiner på bloggen min, MoreThanMary.com.
Og her er noen av mine favoritt rutiner:
Opprette næringsrik og deilig mat retningslinjer
Det er urimelig å gå inn i en sesong av partene som begrenser oss fra alle de søte og velsmakende godbiter som vil bli lagt ut før våre sulten øyne. Sultne selv før partiet er ikke svaret heller. Det er rett og slett en rask måte å kaste av stoffskiftet.
Min teori er at hvis jeg forplikte seg til et par næringsrik elementer og inkluderer avlat, så jeg er mer sannsynlig ikke å splurge på hors d'oeuvres og buffeer
for hver dag, vil jeg forplikte seg til denne kosttilskudd sjekkliste.
Den isagenix protein shake jeg liker er å fylle, fullpakket med vitaminer, og søt, så det tar seg av et måltid eller snack. Veggie juice vil være mine kilder til greener som vanligvis fraværende på fester. Min vanlige kosthold innebærer vanligvis dessert, men av den sunnere utvalg (glutenfri, ingen behandlet sukker, etc.). Ingen andre jeg kjenner baker sånt så jeg blir realistisk på den. Ellers vil alt annet forbli den samme, som er generelt veldig sunt (ingen bearbeidet mat eller unødvendige sauser).
Nå som vi har en plan for angrep, kan vi treffe partene med tillit og en sunn samvittighet!
Mary Rambin er grunnleggeren av livsstil blogg, MoreThanMary.com. Følg henne på twitterMaryRambin, Facebook og tumblr.
Tidligere:Har drømmer diskriminere?
