Forskning viser å være takknemlig er bra for health

I stedet for å rulle øynene dine når det er din tur til å bøye hodet og takke, prøve å være takknemlig. Resultatet bare kan være bra for deg. Fra øke humøret til å forbedre dine relasjoner, forskning viser at det å være takknemlig er bra for helsen din.

Hvis du ikke ønsker å gi uttrykk for takknemlighet, skrive et brev kan gjøre susen , ifølge ulike studier av Steve Toepfer av Kent State University i Salem og hans kolleger.

"Hvis du er ute etter å øke trivsel gjennom bevisste aktiviteter, ta 15 minutter tre ganger over tre uker og skrive brev av takknemlighet til noen, "Toepfer sa i en uttalelse, med henvisning til en 2011 studie publisert i Journal of Happiness Studies.

Toepfer og hans kolleger hadde 219 studenter med en gjennomsnittsalder på 25 fylle ut spørreskjemaer for å måle deres trivsel, tilbake til laboratoriet for å fylle ut undersøkelsen tre ganger, med hvert besøk om en uke fra hverandre. Noen av elevene skrev et brev av takknemlighet hver gang de kom tilbake til laboratoriet, mens kontrollgruppen ikke skrive om å være takknemlig.

"De brevskrivere ble bedt om å skrive en brev av takknemlighet for alle de ønsket, men brevet kunne ikke være trivielt og det kunne ikke være en "takk" notat for en gave eller 'takk for å si hei til meg i morges, "Toepfer sa. "Deltakerne måtte skrive om noe som var viktig for dem."

Resultatene viste at fagenes nivåer av lykke og livstilfredshet bedre etter hvert brev de skrev. I tillegg depressive symptomer ble redusert over tid med brevskriving.

På samme måte, i en studie publisert i 2010, forskere fra University of California, Riverside, og Duke University i Durham, NC spurte 220 deltakere i alderen 20 til 71 år til å skrive brev av takknemlighet over en 6-ukers periode, mens kontrollgruppen ble bedt om å liste opp sine tidligere erfaringer. Studien fant at deltakere som skrev brev av takknemlighet viste større økning i livstilfredshet enn pasientene i kontrollgruppen

Telle dine velsignelser ikke bare muntre deg opp -. Det kan forbedre din helse og energinivå også.

En 2007 studie utført av forskere ved University of California, Davis, og Mississippi Universitetet for kvinner fant at organtransplanterte pasienter som holdt "takknemlighet tidsskrifter "notering fem ting eller mennesker som de var takknemlig for hver dag scoret bedre på tiltak av generell helse, mental helse og vitalitet enn de som bare gjort rutinemessige notater om sine dager. Studien ble presentert på et årlig møte i American Psychological Association.

"Vi fant at økt følelse av takknemlighet kan forårsake folks trivsel og livskvalitet for å forbedre," studie forsker Robert Emmons, en professor som spesialiserer seg i studiet av takknemlighet ved UC Davis, sa i en uttalelse.

en vellykket forhold kan avhenge av din takknemlighet, det virker. Forskning rapportert i 2010 å se på mer enn 65 par som var i tilfredsstillende og forpliktende forhold viste at hvert par forhold kvalitet samsvarer med en partner følelser av takknemlighet. Forskere spores dag-til-dag svingninger i forhold tilfredshet blant par og fant ut at den dagen at en partner uttrykte takknemlighet, begge partnere opplevd en positiv emosjonell respons.

For noen par, disse positive følelsene varte til neste dag. Funnene tyder på at hverdagen takknemlighet fungerer som et viktig forhold vedlikehold mekanisme og kan bidra til å styrke romantiske obligasjoner, ifølge forskerne

"Vi er alle går rundt med en fantastisk ressurs.: takknemlighet, "sa Toepfer, forfatter av Kent State University studie. "Det hjelper oss å uttrykke og nyte, setter pris på, være takknemlig og fornøyd med en liten innsats. Vi har alle det, og vi trenger å bruke den til å forbedre vår livskvalitet."

Du kan følge Livescience forfatter Remy Melina på Twitter
remymelina
. Følg Livescience for det siste innen science nyheter og funn på Twitter
livescience
og
Facebook
.

Related på Livescience: