Bestemme Body Type

People kommer i alle former, men de fleste kan plasseres i en bestemt kategori av kroppstype, mesomorph, ectomorph, eller endomorph. Disse kroppstyper har forskjellige egenskaper, og du bør skreddersy treningen til hvilken du tilhører. Her er mager på de ulike typer organer:
A mesomorph plakater (eller meso, for kort) kan defineres med ett ord: muskuløs. Hvis du er en meso, er kroppen din type vanligvis misunner alle gym rotter fordi du kan øke muskel størrelse raskt og enkelt. Den velutviklede, rektangulære former av mesomorphs er representative for sine tykke bein og muskler. (Før du får altfor begeistret for dette perfekt form, må du huske på at det å være en meso kan også bety at du har dårlig fleksibilitet.) Hvis du er en karakteristisk mesomorph, har du en veldefinert bryst og skuldre som er både større og bredere enn midjen. Magen er stram og hoftene er generelt de samme bredde som skuldrene. Baken, lår og kalver er alle tonet og definert.
Som muskulært definert, atletisk utseende individer, mesomorphs er full av energi, er fysisk i stand til mye aktivitet, og har en tendens til å være aggressive idrettslig. (vanligvis ikke sofaen poteter i denne gruppen.) Selv mesomorphs vanligvis lagrer fett jevnt over hele kroppen, kan de bli overvektige hvis de er stillesittende og forbruker en høy fett og /eller høy-kalori diett.
Hjerte- og karsykdommer kan være en primær trussel mot en overvektig meso, så hvis du passer inn i den kategorien, er din beste metoden for forebygging for å opprettholde et sunt kosthold og en balansert øvelse regime. Husk at ditt hjerte er en muskel, også, og den beste måten å holde det passer, er å utføre hjerte-aktiviteter.

Begjær fysisk aktivitet og stadig søker action, gjør mesomorph en stor idrettsmann. Som en meso, utmerke deg i idretter som krever stor styrke, korte utbrudd av energi, og mye makt. Mesos er alltid populært i gym klassen og på lekeplassen, fordi folk ønsker mesos på sine lag. Hvis du er speidingen for kroppstyper på ditt lokale treningsstudio (og hvem er ikke det?), Vil du mest sannsynlig finne dine medreisende mesos løfte vekter og unngå cardio utstyr som trinn maskiner eller tredemøller.
Når du tenker " mesomorph, " tenke på Sylvester Stallone og Demi Moore.

En ett ord beskrivelse for ectomorph
kroppstype (eller ecto, etter for kort) er slank
. Hvis du er en ecto, mesomorphs og endomorphs vanligvis ikke ønsker å stå ved siden av deg. Det er ikke det at ectomorphs er ikke presentabel, det er bare at du er sannsynligvis en høy, slank person som har problemer med å få vekt (oh darn!). Som du kanskje har gjettet, et perfekt eksempel på en ecto er en modell.

En ectomorph er relativt lineær i form med en delikat bygge, smale hofter og bekken, og lange armer og ben. Som en ecto, muskel og bein skisserer er vanligvis synlig (spesielt hvis du er en ekstremt tynn ecto), og du vanligvis har mindre fett og muskelmasse enn personer med andre typer kroppen. Husk imidlertid at du sannsynligvis ikke har alle funksjonene til en karakteristisk endomorph, men en blanding av funksjoner fra mer enn en kroppstype.
Selv willowy ectomorphs dekker det meste av moteblader, er ingen perfekt, og ECTOS gjøre har helsemessige bekymringer. Din primære bekymring som en ectomorph er skrøpelig vekst består av små bein og ledd som har en tendens til å bli skadet lett under sportslige aktiviteter.
Du sannsynligvis ikke vil være stjernen i fotballaget eller neste mester gladiator. Ikke bekymre deg - din kroppstype er naturligvis egnet til å utføre fantastisk i utholdenhetsaktiviteter. Bare husk: Balansering dine aktiviteter er nøkkelen. Som mesomorphs, ECTOS har en tendens til å feste med det de kan best, og ECTOS utmerke seg på kardiovaskulær trening. Du finner balanse i treningsøktene når du gjør både aerobic og muskeltrening
Når du tenker ". Ectomorph, " tenker på Tom Hanks og Courtney Cox.

En ett ord beskrivelse av feltet endomorph
kroppstype (eller endo, for kort) er svingete. De myke, bølgende kurver av en endo er lik som et timeglass på flere måter enn én. Og skulle du ikke vet det; sanden på et timeglass tendens til å bosette seg i sin nedre halvdel akkurat som fett i kroppen. Forholdsvis, hvis du er en endomorph, kan kroppen fett har en tendens til å bosette seg i de nedre regioner av kroppen, hovedsakelig nedre del av magen, hofter og lår, heller enn å være jevnt fordelt over hele kroppen. Husk imidlertid at de fleste endomorphs ikke har alle funksjonene til karakteristiske endomorph, men en blanding av funksjoner fra andre kroppstyper også.
En endomorph kroppen vanligvis har kapasitet for høy fettlagring, og dessverre setter fett på ganske enkelt. Selv om alle typer kroppen er utsatt for overdreven vektøkning, som en endomorph, er du mer tilbøyelig til å bli overvektige. Flertallet av kroppsvekten din er enten sentrert i midten av kroppen din, eller i hoften og baken regioner. En metafor ofte brukt for å beskrive en endomorph kroppstype er pæreformet. En pære ligner et legeme som har mer vekt i det nedre område, som hofter og lår, enn den øvre del av kroppen. Strukturelt som en endo, har du små og mellomstore bein, lemmer som er kortere i forhold til bagasjerommet, og muskulatur som ikke er godt definert.

Nå for den gode nyheten. Fra topp til bunn, dine myke hevelse kurver skape full, avrundede skuldre, lemmer, og en full koffert. Sensuell og sanselig er beskrivelser som er gitt til mange endomorph kvinner som har myke kroppskonturer og dype kurver skape en sjarm som det av Marilyn Monroe.

En mannlig endomorph (kjent som en android) har en tendens til å ha en annen fettfordeling mønster fra en kvinnelig endomorph (kjent som en gynoid). Kvinne Endos vanligvis samle fett i sine rumper, ben og hofter, mens de fleste menn samler fettet i magen (" reservehjul " eller " kjærlighet håndtere " se). Mange undersøkelser har vist at magefettet deponering er mye farligere enn fett i beinet og baken området. Dette er først og fremst på grunn av faren for hjertesykdom (se Heart Disease For Dummies Cheat Sheet) og en økt risiko for diabetes, hjerneslag, enkelte kreftformer, og høyt blodtrykk.

Nøkkelen til å ta dårlig med den gode og finne lykke med kroppen din type er ved å balansere alle aspekter av livet ditt. Din første bekymring er din helse og din store helseproblem som en endo er å opprettholde en sunn kroppsvekt. Store mengder av kroppsfett kan plassere deg i fare for hjerte- og karsykdommer. Husk at risikoen for slike sykdommer er økt hvis flertallet av fettet er gjennomført i midten av kroppen din rundt ditt hjerte. Denne faren kan lett unngås ved å opprettholde et sunt kosthold og trening. Leddene i nedre del av kroppen kan være en annen helse bekymring. Fordi disse leddene er allerede svært utsatt for skade, kan high-impact sport eller aktiviteter være skadelig for dem, spesielt hvis du bærer overflødig kroppsvekt
Når du tenker ". Endomorph, " tenker på Robin Williams og Oprah Winfrey.