Maste Gym Etiquette
Selv på helsestudio - et sted hvor tank topper, rikelig svette og mild grynt er helt akseptabelt - regler for etikette bør følges. Jada, de sosiale nådegaver som forventes på et vektrom er litt annerledes enn forventet på symfoni eller Louvre, men oppførsel er viktig akkurat det samme. Her er de ritualer og skikker som er unike for treningssentre.
Hvis du oppleve en flagrant etikette brudd, ikke vær redd for å informere klubbens ansatte. Du er ikke å være en tyster. Reglene er for alle, enten du er dronningen av England eller en av hennes lojale undersåtter.
Dele utstyr
I et treningsstudio, er vekt utstyr vurderes kommunal eiendom, så ikke sitte på en maskin mens du hviler mellom settene. Spesielt ikke sitte der å lese et magasin, snakker i mobiltelefonen din, eller øver en opera. I stedet, stå opp og la andre gym medlem arbeid i Anmeldelser - la medlem alternative sett med deg. Den samme regelen gjelder hvis du bruker et par manualer. Når du har fullført et sett, plassere vekter på gulvet slik at noen andre kan snike inn et sett mens du hviler.
Den eneste gangen du bør beholde besittelse av vekt utstyr mens du hviler er når du bruker en barbell stablet med vektskiver. Anta at du er benk-trykk 75 pounds og noen andre ønsker å benk-press 225 pounds, kan du se hva en problemfri det ville være for dere to å jobbe i med hverandre; mellom hvert sett, ville du må skyve åtte plater på og utenfor baren. Så du er ikke forpliktet til å la den andre personen jobbe med deg. (Men hvis folk venter på utstyret, har høflighet ikke å utføre 15 sett.)
Lossing vekten bar
Når du er ferdig med å bruke en bar, la det helt tomt. Ikke anta at alle kan løfte like mye vekt du kan. Fjerne vektskiver fra en bar tar en god del styrke, samt god teknikk. Ikke anta at den neste som kommer sammen har evnen (eller ønske) å rydde opp etter deg.
Denne klare-the-bar regelen gjelder ikke bare for det tunge utstyret. Selv om du bruker bare en 10-pund plate, du fortsatt trenger å tømme bar. Hvis den neste som kommer sammen ønsker å bruke 45s, bør han ikke bli plaget med å fjerne dine 10-pounders.
Å sette vektene tilbake der du fant dem
Når du har fjernet en vekt plate fra en bar eller når du er ferdig med å bruke et par manualer, returnere vekter til deres utpekte plass på stativet.
Forlat aldri manualer eller vektstenger på gulvet når du er ferdig med å bruke dem. Noen kan reise på vektene. Hvis du lar manualer på gulvet mellom settene, på kryss og tvers dem eller rumpe dem opp mot veggen eller benken slik at de ikke kan rulle bort.
Holde svette selv
Carry et håndkle og tørk av benk eller maskin du bruker. Ingenting er ganske så ekkelt som å plukke opp en glatt vekt eller liggende i en fremmed pool av svette. Hvis du glemmer å ta med et håndkle, bruke genser eller papirhåndklær av klubben.
Hjelpe trafikkflyten
Ikke blokker trafikkflyt. Selv om du ikke skulle slå leir på utstyret mens du hviler mellom settene, verken bør du tette trasé mellom maskiner eller samles med et dusin av vennene dine i fri vekt området. Ikke bare er dette hensynsløs, men også det kan skape en farlig situasjon. Generelt er vekt rom fylt med lite rom mellom maskinene. Hvis du blokkerer plass, kan noen gå rundt deg og utilsiktet bump noen som jobber ute på en maskin, slik at personen mister kontrollen og å slippe en vekt. Dette har skjedd før med alvorlige konsekvenser. Vekten Rommet er for trening. Hvis du ønsker å gå med venner, gå ut i gangen.
Hogging drikkefontene
Ikke stå på drikkefontene prøver å få igjen pusten når linjen bak deg er lengre enn linjen for billetter World Series. Ta en drink, og komme tilbake i linjen. Bedre ennå, bære en vannflaske i vekt rom. For noen grunn, er det mange mennesker som bruker en vannflaske på ergometersykler og stairclimbers ikke tenke på å bære en rundt styrketrening området. Når du gjør fylle opp flasken, la alle andre i kø for å få en drink først; ikke holder opp hele gym medlemskap mens du fylle en gallon størrelse vann jug Noen mennesker bærer sin bag fra maskin til maskin. Du vet de store uthulte kuber som kalles skap? Det er der du lagrer din gym bag. Enda mer enn vektrom, er garderoben stedet hvor dine sanne farger dukke opp. Kvinner er på lik stående med menn i denne arenaen: Menn kan være mer sannsynlig å hog manualer i vektrom, men kvinner kan stå i timevis i den eneste tilgjengelige dusjnisje med de beste av dem Følg. disse forslagene til garderoben etikette å opprettholde gode relasjoner med de andre treningskamerater:
Ikke spytte tannkjøttet til drikkefontene -. dette tipset burde være innlysende, men klubb medarbeidere rapporterer ellers
Behandle garderoben som ditt eget bad
Ikke la dine eiendeler i skap over natten med mindre du har tillatelse fra gym å gjøre det. De fleste treningssentre tømme ut unsanctioned skap på slutten av hver dag, og vil ikke garantere trygg retur av dine personlige eiendeler.
Hvis skapene på treningsstudio krever en nøkkel, returnere nøkkelen på slutten av treningen . Tastet skap er et praktisk hjelpemiddel for medlemmer, slik at de ikke trenger å bære en lås av sine egne.
Begrens deg til ett eller to håndklær. Når du er ferdig å bruke håndklær og annet utstyr, plassere dem i vaskeriet eller papirkurven i stedet for å slippe dem på gulvet.
