Seks trinn til tredemølle Safety
Treadmills er blant de enkleste aerobic maskiner til bruk. Likevel trenger du å vite noen ting om trygg tredemølle bruk.
Hvis tredemølle har en automatisk stopp, muligheten til å kode ut ikke autorisert brukere, eller en annen sikkerhetsfunksjon, dra nytte av det.
Hvis du har barn, sette tredemølle i et eget rom som du kan låse slik at de ikke tror det er et leketøy. Når tredemøllen er i bruk, se for barn, kjæledyr, eller klønete ektefeller vandre inn i bevegelige belte. Når du ikke er på tredemølle, sørg for at beltet er stoppet. Ikke la det som er i gang -. Selv for bad eller telefonen bryter
alltid plassere en fot på hver. side av beltet mens du slår på maskinen. Deretter steg på beltet bare etter at du finner ut at det beveger seg i sakte set-up hastighet. De fleste tredemøller har sikkerhetsfunksjoner som hindrer dem fra å starte ut i halsbrekkende hastigheter, men ikke ta noen sjanser.
Holding på for balanse er greit når du finner ut hvordan du kan bruke maskinen, men la gå så snart du føler deg komfortabel. Du bevege seg mer naturlig hvis du svinger armene fritt. Hvis du må holde på de fremre skinnene til å lade opp en bakke eller opprettholde en hastighet, har du tredemølle innstilt på for høy intensitet. Over-avhengighet av rekkverk kan overanstrenge albuene og skuldre og reduserer mengden kalorier du forbrenner i løpet av en treningsøkt.
føttene har en tendens til å følge dine øyne, så hvis du fokuserer på det som er foran deg, du vanligvis gå rett fram i stedet for oppbygning av til side. Også prøve å bo i sentrum av beltet i stedet for hele veien mot baksiden eller fronten. Hvis du bor for nær fronten, kan foten fange på motordekselet og reise deg opp; hvis du går for nær ryggen, kan du skyve rett utenfor.
De første gangene du bruker en tredemølle, du kan føle deg svimmel når du går av. Kroppen din er bare lurer på hvorfor bakken plutselig sluttet å bevege seg. De fleste mennesker opplever dette vertigo bare én eller to ganger, men vær forberedt på å holde på noe for en liten stund når du hoppe av slik at du ikke faller over.
