Hva skjer med aldring Muscles
Som mennesker alder, deres skjelettmuskelmasse begynner å svekkes. Din skjelettmuskulatur
(også kjent som muskelmasse) er de musklene som festes til ryggmargen og er under frivillig kontroll.
Som en følge av forverring, folk begynner å se, vel, slapp som de blir eldre. Du kan se disse endringene starte så tidlig som 30-årene, men de fleste ser de største endringene mellom 40- og 50-tallet. , En fersk studie konkluderte med at total muskelmasse reduseres med nesten 50 prosent for personer mellom 20 og 90. I gjennomsnitt, folk mister ca 30 prosent av sin styrke i alderen mellom 50 og 70, og en annen 30 prosent av det som er igjen per tiår etter det. Vanligvis folk mister ca en prosent av sin muskelmasse per år etter fylte 40.
Følgende fire typer muskel svekkelse (kalt atrofi
) blir mer vanlig som folk alder, og hver typen reagerer forskjellig på styrketrening
Muscle forverring er en naturlig prosess, men en stillesittende livsstil kan akselerere den. Du kan bygge muskelmasse tapt fra en stillesittende livsstil - alt du trenger å gjøre er å gå av sofaen og gjøre noe fysisk! Noen stillesittende mennesker inkludere de som er sengeliggende, astronauter, og folk med minimal fysisk aktivitet.
Statistikk viser at folk sengeliggende kan tape rundt en prosent av muskelstyrke for hver dag i sengen. Fysioterapi er ofte foreskrevet som behandling for folk som er sengeliggende, slik at de ikke har muskel tap. En persons utvinning tid fra å være sengeliggende kan forbedres hvis de riktige tiltak iverksettes for å forebygge muskel tap. Interessant, muskel tap påvirker også astronauter, som tilbringer mye tid i en vektløs tilstand
Aldersrelatert muskeltap er også kalt sarkopeni,
som betyr "forsvinnende kjøtt." Sarcopenia er ikke en uunngåelig del av aldring; det er et resultat av tap av rundt ti unser muskel i året som ikke er erstattet på grunn av en stillesittende livsstil. Du kan vinne denne muskelen tilbake med en styrke-treningsprogram
Visse medisiner, for eksempel systemiske kortikosteroider (ofte foreskrevet for personer med astma eller inflammatoriske tilstander som revmatoid artritt eller lupus), kan det føre til muskelsvakhet
muskelatrofi fra sykdommen kan være vanskeligere å overvinne, spesielt når det involverer nerveskade eller sykdom i muskelen selv. Muskel tap i slike situasjoner er mer skadelig fordi du har nesten ingen bruk av syke muskler. Med andre typer muskel tap, har du i det minste noe bruk av muskelgruppene. Kreft kan også resultere i en muskel sløse syndrom kalt kakeksi
Sykdommer som forårsaker kakeksi ofte utvikle seg raskt.; mange har ingen kur, og er progressivt invalidiserende. Samarbeider tett med legen din for å forebygge muskel tap hvis du har noen av disse tilstandene:
• Nerve sykdommer som påvirker muskler, inkludert polio (poliomyelitt)
• Lou Gehrig sykdom (amyotrofisk lateral sklerose eller ALS)
• Guillain-Barre syndrom (selvbegrensende demyeliniserende polynevropatiradikulitt), noe som kan føre til kortsiktige muskelsvakhet eller lammelser
Andre sykdommer som påvirker musklene inkluderer muskeldystrofi, kongestiv hjertesykdom, leversykdom, og AIDS. . Hvis du har noen av disse sykdommene, snakk med legen din om å sette opp en fysisk terapi program for å hjelpe deg å beholde så mye muskelmasse som mulig
I tillegg til generell skjelettmuskulatur tap, skjer følgende endringer som du alder: < .no>
som en normal løpet av aldring, begynner du å miste muskelfibrene som er ansvarlig for gjør du gå raskt. Hastigheten for overføring av impulser fra hjernen til musklene også bremser ned, slik at det tar lengre tid å få signal: "Hei! Kom igjen!" Musklene kan heller ikke reparere seg selv så raskt som de vant til, på grunn av en nedgang i enzymaktivitet og protein omsetning.
(ledningene lignende vev som fester muskler til bein) reduseres som du alder.
Denne endringen gjør vevet stivere og mindre i stand til å tåle stress.
Som et resultat, du dekk raskere og tar lengre tid å gjenopprette.