Dealing med osteoporose Pain uten Medication
Selv spratt en pille kan være lett for umiddelbar lindring av smerter forbundet med osteoporose, du (og legen) må sikte smertebehandling på mer enn midlertidig lindring. De nonmedication metoder angitt her, kan lindre smerte og holde den fra å komme tilbake.
Varme den opp eller kjøle det ned
varmepakninger og /eller kjøleelementer kan være svært nyttig for å lindre smerter, spesielt hvis smertene er lokalisert til ett sted. Hvis du er veldig stiv om morgenen, kan stå i den varme dusjen være nok til å løsne deg opp, men vær sikker på at du bruker dine rekkverk! Kalde omslag kan være fantastisk for å redusere hevelse og betennelse, og kan redusere smerte ved midlertidig lammende nervene.
Hvis du ønsker å lage din egen varme pakker, du kan varme lett fuktet håndklær i mikrobølgeovn. Husk at mikrobølger ikke gjelder varmen jevnt, og sørge for at håndkleet ikke blir for varmt på ett sted; du kan ende opp med en smertefull brenne i tillegg til dine andre smerter og plager.
Frosne grønnsaker, spesielt erter, som kan gjøres for å tilpasse seg merkelig formede områder, gjør svært gode kalde omslag. Knust is i en forseglet baggie gjør også en god ispose.
Bruke fysioterapi
Fysioterapi kan hjelpe deg å opprettholde og forbedre muskelstyrke du har, samt øke energinivået og øke nivåene av endorfiner
(naturlige smertestillende utgitt av kroppen din).
Noen fysioterapeuter kommer direkte hjem til deg og kan hjelpe deg å vurdere ditt hjem for mulige kilder til skade. En fysioterapeut kan vurdere din gangart, hjelpe deg å forbedre din holdning, redusere muskelspenninger, og bidra til å styrke svekket eller problemområder med spesifikke øvelser.
Mange forsikring planer dekke deler av eller hele kostnaden for fysioterapi, som kan bli ganske kostbart hvis du går to til tre ganger i uken. Din plan kan bare omfatte hvis du går til en viss terapeut, så sørg for at du sjekke med fysioterapeut kontor for å se om det er en del av planen.
trene for å bli kvitt smerter
når du har det vondt, er det siste du bør gjøre er å trene, men trening holder deg limber, bygger styrke, og øker energinivået. Nøkkelen til øvelsen er å finne den rette typen, ikke overdrive når du først begynner, og ikke gi det opp etter kort tid.
Walking i et basseng fylt med svært varmt vann er gunstig i lindre smerte og i begynnelsen muskel-styrke prosessen. Svømming, selv om ikke en vektbærende trening og derfor ikke nyttig å forbedre benmasse, er en god øvelse for svekket eller skadet vev. Varmt vann kan også være fantastisk for lindrende muskelspasmer.
Noen forsikringsselskaper dekker også en del av kostnadene ved bassenget eller gym medlemskap, innser at trening bidrar til å redusere helseproblemer generelt. Du må kanskje betale på forhånd og bli refundert; Sjekk med ditt forsikringsselskap for hva det krever.
Exploring titalls enheter
En Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) enheten bruker elektriske impulser for å blokkere smertesignaler. En tekniker plasserer elektroder på huden din i nærheten av området som er vondt, og sender en mild elektrisk strøm gjennom dem, blokkerer følelsen av smerte i flere timer.
TENS enheter koste rundt $ 100, og elektrodene kjøre rundt $ 30 for en pakke med fire. Elektroder er bra for mellom 15 og 30 anvendelser. Titalls enheter kjøre på batterier, og de fleste er små nok til å hekte på beltet slik at du kan holde i bevegelse mens du er iført en
Bruk en TENS enhet bare under tilsyn av lege eller fysioterapeut.; din forsikring kan dekke kostnadene så lenge du har en resept for enheten. Du kan også leie en TENS enhet før du kjøper en for å sørge for at det kommer til å hjelpe deg med din smerte. Mange medisinske selskaper la deg leie en for en måned og gjelder leiebeløpet til kjøpesummen hvis du bestemmer deg for å kjøpe enheten.
Hvis du har en pacemaker, kan du ikke være i stand til å bruke en TENS enhet uten å forstyrre din pacemaker. Snakk med legen din før du vurderer en TENS enhet.
Masserer bort smerten
Du kan også bruke massasje terapi for å redusere smerte, slappe muskler, og løse opp spenninger. Noen kjøpesentre har massører satt opp slik at du kan handle og deretter slippe på bordet for noen avslapping, men sørg for at personen gjør din massasje er en utdannet terapeut.
Massasje terapeuter bør være avgangselever på en institusjon akkreditert av Kommisjonen for massasje Training Akkreditering (COMTA) og skal også være medlemmer av den amerikanske Massage Therapy Association (AMTA).
Hvis du har osteoporose, tillater ikke en terapeut til dyp massasje nær ryggraden. Trykket kan forårsake sprekker
bracing selv, internt og eksternt
Spinal frakturer er mindre sannsynlighet for å forårsake smerte og misdannelse hvis de er avstivet.; det vil si, hvis de ødelagte bein holdes på plass for å holde ryggraden i best mulig posisjon. Bein kan holdes på plass eksternt, ved bruk av en ryggvarmer, eller internt, med en nyere teknikk som kalles perkutan vertebroplastikk.
Eksterne bukseseler er ofte slitt bare i den akutte fasen etter skade, fordi langvarig bruk kan svekke ryggmuskulaturen. I mellomtiden, innebærer perkutan vertebroplastikk stabilisere frakturen ved injisering av et akryl sement inn i de ødelagte områder av ryggvirvler. En enda nyere teknikk som kalles kyphoplasty
setter akryl sement etter at en ballong enhet i ryggvirvlene å prøve og gjenopprette ryggvirvlene til sin normale posisjon. Denne prosedyren reduserer misdannelse kjent som en pukkelrygg Hotell som utvikles når ryggvirvlene kollaps.
Mestring smerte psykologisk
Ditt sinn er en mektig ting. Faktisk, "mind over matter" faktisk kan redusere smerte. Flere forskjellige teknikker bruker hjernen din til å overvinne smerten:
Med denne teknikken, vil du oppdage hvordan du bruker kroppens reaksjon for å redusere smerte og stress gjennom positiv forsterkning. Ofte teknikken først lært med bruk av en maskin som registrerer hjertefrekvensen din og andre vitale tegn som de endres i respons til stimuli.
Slutt du finne ut hvordan du skal reagere positivt på smerte ved å slappe av muskler, puste dypt, eller ved hjelp av visuelle bilder for å distrahere deg fra smerten
Denne teknikken induserer avslapning og reduserer spenning og angst ved hjelp av visuelle bilder
Denne teknikken setter deg inn i en "transetilstand" preget av ekstrem suggestibility og avslapping. En terapeut kan demonstrere en type selvhypnose lik avslapping opplæring slik at du kan bruke det hjemme selv
Denne teknikken viser deg hvordan du slappe av spente muskler og redusere angst som kan forsterke smertene
terapi.
Du kan bruke denne teknikken i forbindelse med avslapping terapi for å redusere angst og slappe av spente muskler.
Du kan også innlemme flere av disse metodene sammen, for eksempel avspenningstrening, musikkterapi, og biofeedback, for å hjelpe takle smerte.
å se en smerte~~POS=TRUNC guru
Du har også muligheten til å se en smerte spesialist. Vanligvis en smerte spesialist er en anestesilege med spesiell interesse for smerter som er opplært til å gi nerve blokker og andre spesielle prosedyrer.
Smertebehandling spesialister ofte bruker en medisin kalt gabapentin (Neurontin) for smerte. Opprinnelig FDA godkjent dette stoffet for behandling av anfall, men leger oppdaget at det var nyttig for den smerte som oppstår etter helvetesild og for den smerte som oppstår fra skadede perifere nerver, som sett i diabetes. Nå leger bruker gabapentin som et medikament for behandling av alle typer smerter, samt en rekke andre sykdommer.
Noen Smertebehandling leger er anestesileger med spesiell opplæring i å utføre nerve blokker samt andre sofistikerte prosedyrer utformet å hemme impulser fra nervene forårsaker smerte. Du har kanskje disse prosedyrene prøvd hvis du har alvorlige ryggsmerter fra knust ryggvirvler. Spør din fastlege til å henvise deg, om ikke annet har jobbet.
Tidligere:Bli kjent med Quirky Bevisstløs Mind
Neste:Stretching Dos og Donts
