Røyking: Letting Go av en Bad Habit - Again
Dette kan være første gang du har prøvd å slutte, eller det kan være den 14. Ikke mist motet; millioner av mennesker over hele verden har lyktes på å slutte å røyke. De fleste av dem som har sluttet hadde prøvd flere ganger før du gjør det siste.
Ikke la hva du lese og høre om andre mennesker som enten fikk tilbakefall, eller som ikke klarte sin første gangen, får du ned. Statistikk består av individer. Mange har lyktes på å slutte på deres første forsøk - kanskje du vil, også
Bare fordi du har prøvd å slutte å røyke i det siste betyr ikke at du ikke kan lykkes nå. De fleste som slutter med hell prøver å slutte opp til et halvt dusin ganger før du gjør det pinne. Se på din erfaring fra motsatt ståsted: Hvis du har sluttet i det siste, om det var for to dager eller to måneder, har du allerede vist at du kan gjøre det. Du fikk gjennom denne perioden uten tobakk. Når du er utstyrt med en sluttet plan og alle andre ressurser som er tilgjengelige, sjansene for å bo røykfritt er det mye bedre.
Hva fikk du tilbakefall til røyking før? Hvis du kan huske de spesifikke triggere som fikk deg til å ta seg opp igjen, kan du være ekstra på vakt mot dem. Vanlige tilbakefall triggere inkluderer
Du har kanskje følt at du kunne ha "bare en." Kort tid etter, kan det hende du har overbevist deg selv at det å ha bare én ville føre til liten skade. Ved den tredje sigarett, ble du så avhengige som før.
Du sklei og hadde en eller flere sigaretter til tross for din beste intensjoner. Du følte meg så skyldig, som du ville la deg ned så mye, at du kastet opp hendene i fortvilelse og i hovedsak ga opp. «Jeg kan like godt kose meg" er kjenningsmelodien som følger denne selvmedlidende jamre.
En hendelse skjer i din verden og du panikk. Du krype sammen følelsesmessig og trekke seg tilbake til et tidligere stillingen ". Jeg er nødt til å ha en sigarett" Egentlig trenger du ikke å ha en sigarett. Å ha en sigarett faktisk forsterker stress. Ikke bare har du fortsatt trenger å forholde seg til hva som skjer i livet ditt, men du nå har flere stressende stimuli, for eksempel en rask hjerterytme, hoste, og en bitter, røykfylt smak i munnen - for ikke å nevne den super ubehagelig følelse av selvbedrag.
Husk uttrykket nåde under press.
noen sted som brukes som uttrykk for å beskrive en helt. Som noen som prøver å slutte å røyke, er du en helt. Filosofen Nietzsches aforisme: "Uansett hva som ikke dreper meg regelrett gjør meg sterkere," kan søke, også. Eller du kan føle at Nietzsche er overdrive det litt. Dessuten slutte å røyke kan ikke komme med eksternt nær å drepe deg. Sigaretter kan drepe deg, men.
Å være på ferie eller sparker tilbake på en helg dag er den perfekte unnskyldning for å ha en kjølig drink og lett opp. Feil.
Ta en nærmere titt på hva avslappende handler om. La ned håret og slappe av har å gjøre med luktende roser, følelsen kjølig bris, og enhver annen form for nedbremsing og god følelse. Sigaretter er ikke om å bremse ned. Sigaretter er sentralstimulerende midler som sparker opp pulsen og blodtrykket og slappe av spolen av livet ditt - rane deg av din tid -. At mye raskere
Du kan tenke: "Hvis de kan røyke uten konsekvenser, hvorfor kan ikke jeg?" Dette selvmedlidende rutine kommer opp ganske regelmessig når du først slutter å røyke. Du synes synd på deg selv fordi du må gi opp noe du liker. Husk at du har vært gjennom dette før. Du måtte gi opp gjennomgang, for eksempel, for å gå. Du måtte gi opp babling for å snakke. Å gi opp røyking er å gi slipp på en muntlig fiksering som du egentlig ikke trenger. Stien mot helse og heltemot innebærer å ta vare på hele kroppen og hele ditt sinn. Dette gjør du ved å delta nøye til deg selv: Du finner en trening som gjør at du føler deg bra; du finne nye måter å tenke, se på ting, og oppfører seg som er i samsvar med den personen du ønsker å være.
Du har kanskje allerede hoste eller lunger i lungene først i morgen. Etter denne linjen av logikk, kan du prøve å overbevise deg selv om at skaden er allerede gjort, så hvorfor ikke minst nyte de røyker?
Det er sant at sigaretter gi deg et løft. Bit følelse kjøre ned er en normal del av livet. Din energien flyter i bølger. Alle har energitopper og daler i løpet av dagen. Røykeslutt vil legge enormt til den tilgjengelige energi etter de første ukene.
Zyban, den anticraving medisinering, bidrar til å kontrollere tretthet som kan følge nikotin tilbaketrekning. Trening, gode søvnvaner, og en positiv, entusiastisk syn også bidra til en høy-energi livet.
Du spiser for mye og er super Opptatt om økende vekt. Se rundt deg: Utallige mennesker som ikke røyker klarer å holde seg slank. Oral gratifications som sigaretter og mat er ikke de eneste gledene i livet. Som du finner andre, vil du finne økende belønning i utseende og bedre følelser av velvære.
Du liker måten du ser når du røyk. Røyking, du forteller deg selv, er kult. Spole fremover i bildet noen år, og tenk om det alltid vil være tilfelle. Du har sett hvordan kroniske røykere ser og hoste; du har sett de avslørende rynker som forråde sin avhengighet.
Tenk tilbake til en tid da slutte fungerte ikke. Hvor var du? Hva gjorde du på det tidspunktet du brøt sammen og røkt? Hvem var du med? Mennesker, steder og aktiviteter kan være triggere, også. Har noen av de følgende unnskyldninger høres kjent ut?
< li> jeg kunne ikke sove.
ikke fall for disse triksene neste gang rundt.
tyder på at du legger på slutte verktøy som rådgivning, følge opp med en lege, ved hjelp av en nikotin erstatning terapi og /eller ved hjelp av Zyban for å redusere cravings for sigaretter øker sjansene dine for å holde seg unna tobakk.
Tidligere:Drøm Tolking: følelser i ditt Dreams
