Undersøke Fordeler og ulemper ved Anger
Anger, akkurat som alt annet, er ikke alle gode eller verst: Det har mange fordeler og ulemper. Følgende avsnitt forklarer dem for deg, slik at du får et klart bilde av sinne og effekten det kan ha på livet ditt.
Ser på det positive i sinne
sinne kan være en svært distressing følelser som resulterer i alle slags negative konsekvenser. Men blant de andre mulige spennings følelser (opprørt, depresjon, sorg, angst, og så videre), forblir sinne den mest populære og mest vanlig. Og ikke uten grunn. Anger har noen appell:
Når du er sint, du føler deg som om du gjør noe om hva som utløser stress.. Du føler at det er et svar du kan gjøre, en måte å bruke energi mot å løse sørgelig situasjon. Det kan få deg til å ta affære og gjøre noe med problemet.
Sinne kan gjøre at du føler at du er ansvarlig, selv når du ikke er. Når du forteller noen av eller gi dem en tongue-surring, føler deg sterkere og i kontroll. Sinne kan du uttrykke deg på en kraftfull måte.
Ved å bli sint, i motsetning til resten rolig og behagelig, kan du få det du vil. Mange er skremt av sinne, og er mer vennlighet når de blir konfrontert med det enn de normalt ville være.
Vi ofte tolke sinne som stå opp for oss selv og ikke la andre dra nytte av oss. Og andre mennesker kan se det på samme måte. Vårt sinne kan være merket som selvsikker, sterk og selvsikker.
Undersøke nedsiden av sinne
Selv om sinne har sin oppside, nedsiden av sinne langt oppveier eventuelle positive fordeler . Foruten å være følelsesmessig belastende og gjør deg til en perfekt kandidat for et blått øye, kan sinne gi deg andre ting å bekymre seg.
Anger kan gjøre deg syk
Når du er sint, din kroppen reagerer på samme måte som den gjør når du opplever noe annet stressreaksjon. Ditt sinne utløser kroppen din til å ta en defensiv holdning, klargjøring selv for fare som kan komme din vei. Når sinne er intens og hyppig, kan de fysiologiske effektene være skadelig. Din helse er i fare, og noen av eller alle de ekle stressrelaterte sykdommer og lidelser kan bli knyttet til overdreven sinne.
Anger kan knuse hjertet
Nyere forskning nå viser at hjerte (eller mer presist, det kardiovaskulære systemet) er spesielt utsatt for sinne og dens negative effekter. I sin bok, Anger Kills, etter utgitt av Harper Perennial, beskriver Duke University forsker Redford Williams en rekke mulige måter fiendtlighet kan negativt påvirke din kardiovaskulære systemet.
Følgende er noen av studien funn:
De opplevde også en økning i sine nivåer av viktige stresshormoner som adrenalin og kortisol, noe som kan ha negative effekter på det kardiovaskulære systemet også.
for disse personene, sammenhengen mellom høyere adrenalin sekreter og høyere kolesterolnivå betyr at de har en større sannsynlighet for arteriosklerotisk plakk .
Denne mangelen på sterke vennskap betyr et svekket sosial støtte system. Å kunne snakke med noen om hva som understreker at du kan senke blodtrykket - og har ingen å snakke med absolutt ikke gjøre noe for å hjelpe deg. Forskning har vist at sosialt isolerte individer utskilles høyere nivåer av stresshormoner i urinen enn de som hadde sterke støttesystemer.
De har en tendens til å engasjere seg i en rekke destruktive helse atferd, inkludert røyking, drikking og overspising. Alle disse atferd kan ha negative effekter på det kardiovaskulære systemet.
Forstå når og hvorfor sinne er hensiktsmessig
Betyr dette at alle
av sinne er upassende eller ødeleggende? Nei, ikke i det hele tatt. Faktisk, i målte doser og uttrykt på riktig måte, kan sinne være hensiktsmessig og effektiv, og hjelper deg til å ta affære, løse problemer, eller på noen måte bedre avtale med situasjonen på hånden. Sinne har klart en plass i din emosjonelle repertoar. Det finnes imidlertid en stor forskjell mellom å føle irritert eller noe sint for en kort periode og har sterke følelser av sinne som småkoke i timevis. Når det er intens og langvarig, kan sinne resultere i utrolige mengder stress og skade på din generelle velvære. Forstå hvordan du skaper sinne og vite hvordan du kan redusere at sinne er nøklene til sinnemestring.
