Know Your Dream Cycles
For å fullt ut forstå og ta opp dine drømmer, er det best å starte med litt kunnskap om søvn og drøm sykluser, og hvordan din drøm sykluser påvirke din våkne liv. Vitenskapen forteller oss at alle drømmer for totalt ca to eller tre timer per natt. Ranet av vital drøm aktivitet gjennom søvnmangel eller stress, kan du bli irritabel og desorientert og vil balansere deg selv ved å drømme overdrevent den første sjansen du får. Bedrifter Den drømmer om barn er kortere enn de voksne, og inneholder ofte dyr og monstre. Nesten 40 prosent av barn drømmer er mareritt, som kan være en del av den normale utviklingsprosess for å lære å takle.
Hver natt, rotere deg gjennom fire grunnleggende faser av søvn som gjentas ca hvert 90. minutt. I løpet av disse syklusene, svinge deg mellom bevissthet som er nær våkne virkeligheten og bevissthet som trenger dypt inn i den kollektive, åndelige riker. Hva er viktig å forstå her er at hvis din dype søvn sykluser blir forstyrret, kan du ikke være i stand til å fornye din vitalitet og følelse av purposefulness lett
Hjernebølger treg fra deres waking frekvens, kalt beta,
til mer avslappet alpha
tilstand, der du kan føle at du er flytende, og bildene kan drive gjennom hodet ditt. Musklene slappe av, og din puls, blodtrykk og temperatur synker noe.
Dine hjernebølger treg mer før de når nivået er kjent som theta
. Du er nå i en lett søvn tilstand preget av mange utbrudd av hjernens aktivitet. De fleste drømmer skje på dette nivået, der øynene beveger seg frem og tilbake raskt under øyelokkene. Dette er kjent som Rapid Eye Movement, eller REM, søvn, og det varer fra noen minutter til en time.
Under REM-søvn, kan ekstremiteter napp, men det meste av kroppen er lammet. Ditt hjerte kan slå seg uberegnelig, og puste kan bli uregelmessig og grunne. Når vekket du enkelt huske drømmene dine. En nyfødt spedbarn opplever åtte til ti timer med REM søvn per dag. Ved fem år, har et barns søvnmønster blir nesten det samme som en voksen
I den tredje og fjerde fase, ca 20 til 45 minutter etter du sovner, dine hjernebølger endelig når ultraslow, vanlig delta
frekvens, noe som gir en dyp, "død søvn." Du fremgang fra 20 prosent deltabølger i fase tre til over 50 prosent i fase fire. Hvis du våken under et av disse stadiene, føler du uklar og tapt; så motstå våkne fullt, og slippe tilbake til å sove med en gang.
tenåringer og små barn trenger omtrent ti timers søvn, mens de over 65 trenger om seks. For den gjennomsnittlige voksne, åtte timer er optimal. Noen studier antyder kvinner trenger opptil en times ekstra søvn en natt i forhold til menn, og ikke får det kan være en grunn kvinner er mer utsatt for depresjon.
Tidligere:Erkjennelsen Hepatitt C Symptoms
