Minimere Subtle Brain Rot
Hjernen din er så følsom at du risikerer å skade det på måter som er så subtil at du kanskje ikke har tenkt det mulig. Du kan unngå mange av disse skadelige effekter (eller i det minste redusere dem) hvis du ser din diett, sørg for at du ikke utsettes for giftstoffer, og følger nøye med på hva medisiner du gjør eller ikke ta.
< h2> Dealing med frie radikaler
en av de subtile destruktive virkninger på hjernen skjer gjennom det som har blitt kalt frie radikaler
skade. Frie radikaler er ikke fred kjærlige, anti-krig demonstranter fra 1960-tallet. De er faktisk krigshisserne som angriper hjernen, og det er ingenting fredselskende om dem.
Mange fettceller i hjernen er støtteceller, som hjelper nerveceller gjøre jobben sin, og de er spesielt sårbare for skader. Skade på mitokondriene, energi-produserende fabrikk i cellene dine, svekker DNA og messenger RNA (en type nukleinsyre som deltar i uttrykket av gener).
Kroppen produserer sine egne antioksidanter for å kjempe mot gratis radikaler og den skaden de produserer. Dessverre, som du alder, disse gratis-radikal åtseldyr avta. I tillegg, hvis du gjør ting som nøytraliserer disse produseres naturlig antioksidanter og hvis du opprettholde en livsstil som øker frie radikaler, da hjernen din kommer til å mer enn mislike dobbel-whammy til sine celler.
Mange livsstil valg øke frie radikaler, som for eksempel:
Holde detox system A-OK
Når kroppen din trenger avgift, bruker den en rekke mekanismer , er en av dem metylering.
Men som du alder, til kroppens evne til å avgifte bryter ned, spesielt hvis du har et dårlig kosthold.
en av de destruktive forbindelser som metylering renser normalt ut kalles homocystin, etter som er et vanlig biprodukt av aminosyre metabolisme. Når homocystin bygger opp, men det bremser ned blodsirkulasjonen ved å oppmuntre blodplater kleber seg sammen.
Som om denne effekten ikke er ille nok, bidrar homocystin også frie radikaler og en rekke andre store problemer, inkludert åreforkalkning, kreft, DNA-skade, og Alzheimers sykdom., en dårlig kosthold kan føre til defekter i metylering system. For eksempel, hvis kostholdet er mangelfull i matvarer som inneholder vitamin B 12 og folsyre, vil du ikke bare ha defekter i metylering, men også i minnet ditt. betennelse kan skade hjernen subtilt og ikke så subtilt. Betennelse oppstår vanligvis når du er skadet eller når cellene har vært under angrep av bakterier. Området rundt skadde celler er satt i en alarmtilstand slik at reparasjon og helbredelse kan skje. Blodårene utvider seg for å få inn forsyninger. Hevelse ofte skjer, men som blodårer lekke væske. Immunsystem celler komme til unnsetning, og blodpropper agenter danne. Dessverre som du alder, betennelse som er så nyttig for healing ikke sprette tilbake så raskt som da du var yngre. Denne nedgangen skjer fordi sirkulasjonssystemet kan få svak, så plakk bygger seg opp på blodårene. I tillegg kan immunsystemet misidentify sunne celler for usunn seg fordi signale mekanismen kan bryte ned. Hvis alt dette skjer, kjører du risikoen for kronisk betennelse. Anti-inflammatorisk narkotika kommer i to klasser, steroide og ikke-steroide. Fordi steroider kan også skade hippocampus, mange leger anbefaler ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler som acetylsalisylsyre (aspirin) eller ibuprofen (Motrin). Minimer betennelse i hjernen ved
Kontroller at du har et balansert kosthold ved å inkludere matvarer at støtte metylering.
Bringing betennelse i henhold til kontroll
Kronisk betennelse oppstår med flere alvorlige sykdommer, inkludert hjertesykdom og leddgikt. Nylig har det blitt funnet som en viktig faktor i Alzheimers sykdom.
Fordi betennelsen har blitt så sterkt assosiert med hjerne verdifall, mange leger anbefaler en moderat bruk av betennelsesdempende legemidler.
Tidligere:Know Your Dream Cycles
