Lettelser Stress Raskt og Simply
Enkelte forhold er ikke helt bidrar til å gi eller motta timelange full kroppsmassasje med musikk, lys og duftende oljer. Som når du er i et overfylt heis, for eksempel, eller hvis du sitter på en avgang gate på flyplassen. På steder som disse, er det viktig å huske på å ikke ta alle klærne av og begynner å gni (enten selv eller en annen person) fordi det kan gi massasje en merkelig rykte.
Heldigvis for deg, er det noen rask liten massasje beveger du kan bruke hver dag på offentlige steder for å lindre stress. Og ingen av dem krever at du flau selv.
lettelser din egen stresset
Følgende er fem raske og enkle måter å lette din egen stresset med massasje.
Eye kroker
Dette trekket føles bedre enn det høres ut. Hook tomlene opp i de indre øvre hjørnene av øyehulene, trykke inn mot nesen bein og opp mot ryggen av pannen. Hold i 5 til 10 sekunder. Dette er bra for hodepine og tette bihuler.
Hodepine punkt
Kjent shiatsu utøvere som store tarmen 4, eller LI4, dette punktet er kjent for å bidra til å lindre hodepine. Det ligger i webbing av hånden mellom tommelen og pekefingeren. Problemet er at folk flest ikke trykker akkurat det rette stedet når de prøver å stimulere dette punktet på seg selv.
Sted er ikke direkte i sentrum av den kjøttfulle delen av webbing, men heller i mot ben av hånden. Å trykke her effektivt, ta tak i webbing mellom tommelen og pekefingeren med motsatt hånd, klemmer den, og deretter flytte tommelen i mot siden av hånden.
Jaw sirkler
Vi har alle bære hele bunter av spenning i våre kjevemusklene (ja, til og med deg). En god måte å lindre dette er å bruke fingertuppene og gjøre bitte små sirkler rett inn i sentrum av kjevemusklene. Åpne og lukke munnen sakte samtidig for å øke effekten.
Du kan også være lurt å prøve å trekke forsiktig haken ned til munnen begynner å åpne, avslappende kjevemusklene. Du kan bli overrasket over hvor tett du holder munnen lukket, kanskje ut av en frykt for å se ut som en dufus. Kom igjen, du er helt alene; la munnen henge åpen for et minutt. Det vil føle deg bra.
Ear refleksologi
Ifølge sone teori, hvert punkt på undersiden av foten din reflekterer områder i andre deler av kroppen din. Visste du at ørene gjenspeiler også alle andre deler av kroppen? Ja det er sant. Kineserne har et system for behandling av mange lidelser med press på ørene omfattende.
Du kan gi hele kroppen en boost ved ganske enkelt å gni ørene dine med en sprek liten elting bevegelse mellom tommel og første to fingre. Start på lapp under og gå fingrene opp rundt utsiden til toppen av øret, noe som gir små slepebåter utover som du går. Selv om det gjør ingenting for resten av kroppen din, det gjør ørene føler stor.
Foot drenering
De fleste alle er enig i at en fotmassasje føles bra, men hva om du er all alene, og du har bare noen få minutter? Vel, prøv dette ett trekk å påvirke blæren og binyrene refleks poeng på undersiden av føttene. Det er en god måte å stimulere avgiftning og utskillelse samtidig som det gir litt stress lettelse samtidig.
Med en fot opp på motsatt kne, trykker du på med tommelen, skyve den frem og tilbake langs buen mellom hæl og midtveis opp foten.
lettelser en partner stress
følgende er fem måter du kan hjelpe andre lindre deres stress.
The vice grep
tett tak øverst på partneren din høyre skulder (området mellom skulder og nakke, som hovedsakelig består av trapezius) med begge hendene og ha henne snu hodet veldig sakte
til venstre. Da har hun hold posisjonen på den ekstreme enden av svingen i 10 sekunder før sakte snu. Du kan bytte skuldre hvis du ønsker eller gjenta på denne siden hvis bare den ene skulderen er stramt. Dette er en utmerket måte å bidra til å redusere store stress i nakke og skuldre.
Leder klemme
Selv om det kan se ut som du prøver å presse hodet partneren din som en gigantisk melon, er du faktisk gjør ham en stor tjeneste med dette trekket, spesielt hvis han har en hodepine. Med albuene godt ut til sidene, trykker du på med hælene på hendene, ved hjelp av svært solid press mot sidene av partnerens hode, like over og foran ørene. Hold i 10 til 15 sekunder, spør din partner hvordan trykket føles. Avslutt hvis han opplever ubehag. Dette er spesielt effektivt på spenningshodepine og har selv vært kjent for å hjelpe med bakrus.
Hooking skallen
Stående bak partneren din, plasserer tomlene i bunnen av skallen hans, på musklene på toppen av halsen hans. Deretter bruker du en katt-skraping bevegelse for å grave tomlene videre inn i musklene der, som om du prøvde å koble tomlene opp under skallen hans. Dette vil virkelig løsne opp hele halsen.
Pass på å ikke trykke direkte inn i ryggraden med dette trekket, da det kan være ubehagelig. Hold deg omtrent en tomme på hver side.
Hodebunnen sirkler
Plasser fingertuppene godt mot partneren din hodebunnen og gjøre små sirkler mens du trykker ned. Pass på at fingrene ikke sklir over toppen av håret, men fortsatt fast presset mot hodebunnen når du beveger huden og tynne muskler under. Så, etter et par sekunder, løfter fingrene og gjenta sirklene på et annet sted i hodebunnen.
Wing løft
Har partneren din ta en hånd rundt henne korsryggen, som vil løfte hennes skulder blad opp litt. Så bruker fingertuppene til å koble inn i musklene under skulderbladet og trekk jevnt oppover med et lett trykk på bladet selv, som vil strekke hele øvre del av ryggen og har en løsning effekt på armen. Gjenta på den andre siden.
Tidligere:Felles multiplum Sclerosis
Neste:Lytte til din Pain
