Lider av insomnia: likeliest Candidates
Nesten alle kan lide av en sporadiske anfall av søvnløshet, men statistisk sett, enkelte grupper kommer inn i mer enn sin del av problemet søvn. Kvinner, eldre mennesker og folk som lider av depresjon har søvnløshet oftere. Følgende avsnitt forklarer hvorfor.
Hvorfor kvinner har søvnløshet oftere enn menn
Forskning viser at etter at en kvinne har en baby, utvikler hun automatisk et mer akutt følsomhet for lyder hennes baby gjør, slik at hun skal våkne opp raskt hvis hun hører en forstyrrende støy som en hoste eller et rop. Dessverre, selv lenge etter at deres barn er voksne og har flyttet bort, kvinner beholde dette økt følsomhet for nighttime støy. Hvis du ikke tror det, har kliniske studier funnet at kvinner som aldri har hatt barn sover bedre, selv i 50-årene og 60-årene, enn kvinner som hadde barn.
Legg til denne følsomheten de konstante hormonelle endringene som skjer på i en kvinnes kropp hver måned. Kvinner som lider av premenstruelt syndrom eller PMS, kan ha en tøff tid å sove når kroppene deres er Awash i hormoner. I løpet av sin periode, kan en kvinnes smerte fra menstruasjonssmerter eller smerter i korsryggen og ømme bryster kombineres for å gjøre å finne en komfortabel søvn posisjon vanskelig.
menopausal kvinner kan ha en vanskelig tid å sove så vel fordi de noen ganger har å stri med gjennomvåt natta svette. Den gode nyheten er at når kvinnene går inn i post menopausal fase av livet, når alle hetetokter og hormonelle svingninger er endelig over, menn har en tendens til å nå opp til dem i form av søvnløshet. Faktisk, post menopausale kvinner som ikke har insomnia vanligvis sove lenger og bedre enn menn på samme alder som ikke har insomnia.
Voksende eldre med søvnløshet
Som mennesker alder, både kvalitet og kvantitet av sin søvn pleier å svekkes. Forskere er ikke helt sikker på hvorfor dette skjer, men de har mistanke om aldersrelaterte endringer i søvnfaser og mønstre kan være å klandre. De vet at mengden av tid brukt i lett søvn øker etter hvert som folk blir eldre. Oppbyggingen av ulike medisinske forhold kan spille en rolle, særlig hvis de er forbundet med smerte. En alternativ forklaring er at de biologiske sove-våkne control system sentre blir mindre effektive gjennom celle tap eller transformasjon, akkurat som en eldre persons minne og fysiske evner nedgang.
En studie, som dessverre bare brukt menn som fag, viste fagene taper 80 prosent av sin dypeste, mest restorative søvn som de alder fra 16 til 50. (nå vet du hvorfor bestefaren din våkner opp på 5:30) Andre studier har vist at etter fylte 44, både REM søvn og det totale antall timer søvn nedgang, mens oppvåkning om natten (vanligvis å bruke badet) øker. Enda en studie indikerte en samlet svekkelse av søvn-våkenhetsrytmen som folk alder.
Noen sove medisiner er ikke egnet for eldre voksne fordi de øker søvnighet på dagtid og risikoen for fall og brudd, noe som gjelder spesielt hvis stoffet er langtidsvirkende
(som betyr at den forblir i kroppen og hjernen lenger). Selv om en person tar medisin ved sengetid, kan medisinen likevel være å påvirke den personen neste morgen eller ettermiddag. Hvis en eldre person som tar en av disse medikamentene må bruke toalettet midt på natten, kan hans eller hennes koordinasjon bli svekket, noe som kan føre til fall. Spør legen din for veiledning i å velge en passende OTC eller reseptbelagte sovne, avhengig av din egen medisinske historie.
I tillegg nevrologiske tilstander som Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom, og noen former for demens kan føre til søvnforstyrrelser . Eldre mennesker er også mer sannsynlig å ta et reseptbelagt legemiddel eller kombinasjon av medisiner som kan forårsake søvnløshet. De opplever også en høyere forekomst av depresjon og andre følelsesmessige problemer som kan bidra til søvnløshet.
Bare fordi du blir eldre, du trenger ikke å leve med dårlig søvn. Ta kontakt med legen din. Mange effektive behandlinger er tilgjengelig som kan hjelpe deg å komme tilbake til å sove bedre og lenger.
Ifølge National Sleep Foundation 2000 Sleep in America
målingen, finnes en reell frakobling mellom pasienter og deres leger om søvnproblemer, spesielt søvnløshet. Selv om 62 prosent av amerikanske voksne rapporterte de opplever søvnproblemer minst et par netter i uken, og 58 prosent sa at de lider av søvnløshet, leger tar den samme målingen rapporterte at bare 16 prosent av sine pasienter lider av en søvnforstyrrelse, og bare 14 prosent har søvnløshet. Leger sa også at de ikke anser diagnostisering og behandling av søvnløshet som et presserende helseproblem.
Insomnia og depresjon
Insomnia er så mye en del av "the blues" at problemer med søvn er faktisk beskrevet som en av de store identifisere symptomer for å diagnostisere depresjon. Faktisk mer enn 90 prosent av alle pasienter med depresjon rapporterer at de har problemer med å sovne, å sove, eller begge deler. Problemet er spesielt alvorlig for pasienter med tilbakevendende depresjon.
tidlig identifisering og behandling av søvnløshet i en pasient deprimert er viktig. Riktig behandling ikke bare hjelper søvnløshet, men å løse søvnproblemer synes også å hjelpe pasienter å gjøre en bedre jobb med å holde seg med sine behandlingsplaner. Lindre søvnløshet også forbedrer generell funksjon og ytelse for deprimerte pasienter.
Informer legen din dersom du er deprimert og har problemer med å sove. Du bør unngå visse populære antidepressiva, inkludert noen av de selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) og serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (SNRI). De stimulerer serotonin reseptorer i hjernen og endre søvnmønster, produsere søvnløshet. Men antidepressiva som mirtazapin og nefazodon som blokkerer stimulering av serotoninreseptorer faktisk hjelpe mennesker med depresjon få sove raskere, og sover bedre og lengre.
