Unngå Veisperringer til stress Reduction
Hvis du husker din siste forsøk på å miste noen få pounds eller bli kvitt alt rotet i huset ditt, kan du kjenne at gode intensjoner ikke alltid garantere suksess. Vanligvis møter du en eller to veisperringer. Men å være klar over mulige hindringer i veien og finne ut måter å unngå dem gjør nå målet ditt mer sannsynlig.
Følgende er noen av de mer vanlige opplevd veisperringer og noen måter å hjelpe deg å unngå dem.
Hver av disse unnskyldninger inneholder minst et snev av sannhet. Likevel kan hver av dem fungerer som en veisperring, bremse eller stoppe deg fra å få mest mulig ut av stress ledelse innsats.
Ta det et skritt av gangen
Maste nye ferdigheter tar tid. Trikset er ikke å takle alt på en gang, men i stedet spre læring ut over tid. Begynn sakte. Ikke overvelde deg selv. Sett til side 15 eller 20 minutter i dag, og praktisere et stress reduksjon metode eller teknikk. Den tiden kan være under en kaffepause, lunsjen, etter jobb når du kommer hjem, eller på vei til jobb i morgen.
Ulike slag
Det finnes ikke to mennesker er nøyaktig like . One size sjelden passer alle. For en person, kan bildet av ideelle avslapping ligge på en strand i Karibien med en side-turner i den ene hånden og en pi & ntilde, en colada i den andre. For noen andre, kan dette scenariet utløse noen øye-rullende "Må jeg?" Hans eller hennes idé om en avslappende ferie kan være å besøke hvert museum som er åpent. Noen mennesker er hare og andre er skilpadder. Hva som fungerer for en, kan ikke arbeide for den andre. Ideen om å meditere i 20 minutter kan ikke fylle deg med forutseende glede. Mentale bilder kan ikke være din kopp te. Fint. Den generelle regelen er, hvis du ikke er komfortabel med en teknikk eller strategi, er du mindre sannsynlig å bruke det og gjøre det til en del av livet ditt. Du må sette sammen en pakke med verktøy som gjenspeiler din personlighet og livsstil.
Gi det en sjanse
Noen stressreduksjon tilnærminger kan føle en smule fremmed og ikke umiddelbart komfortable. Likevel, med litt tid å bli vant til, disse teknikkene vil trolig bli rutine senere. Du kan ikke tenke, for eksempel at pusteøvelser er "noe for deg." Likevel kan du bli gledelig overrasket over å finne dem fantastisk beroligende og avslappende. Hold et åpent sinn. Gi alt minst en god prøve.
Øvelse gjør mester
De fleste metoder og teknikker krever litt trening før du kan mestre dem. Selv om de kan være raskt forstått på et intellektuelt nivå, å virkelig høste sine fordeler, må du bruke litt tid på å gjenta en bestemt oppgave eller teknikk før den har den ønskede effekten. Noen teknikker kan mestres raskt. Andre kan ta litt mer tid. Ikke gi opp for lett. Lære å sykle, kjøre bil, og spille tennis alle ta tid. Hvorfor skal lære å håndtere stress i livet ditt være verdt en mindre mengde tid og krefter?
Finn et rolig sted
Du trenger et sted å gjøre alt dette praktisere. Prøv å finne et sted som er relativt rolig og avslappende, i hvert fall for en kort tid. Gitt realitetene i livet ditt, kan du stille sted å være en innstilling som er langt fra ideelt. Kontoret - når døren er lukket - kan fungere for deg. Det kan være på soverommet hjemme. Eller din bil, når du stoppet i trafikken, eller pendle til jobben.
Få en stress kompis
Gjør noe av deg selv kan være vanskelig. Å miste vekt, gå på treningsstudio, slutte å røyke er alle lettere når du gjør dem med en venn. Det samme gjelder for stressmestring. Se om du kan interessere en venn i å bli med deg. Stress buddy kan lage din avslapping tape for deg og forsiktig prod deg å praktisere og sette nye ferdigheter i daglig bruk.
