Inviterer hjertesykdom: The Couch Potato Connection
Mens du sitter stille, hjertet ditt slår på 70 til 80 sammentrekninger per minutt (med mindre du er ekstremt passer). Med hver sammentrekning, utslipp høyre ventrikkel omtrent tre fjerdedeler av blodet den inneholder til fartøyene i lungene der den mottar oksygen. Samtidig, blir den venstre ventrikkel lossing omtrent tre fjerdedeler av blodet som den inneholder inn i aorta og arterielle system for å mate oksygen til alle organer og muskler. Alle fire hjerteklaffene arbeide sammen for å kontrollere blodstrømmen inn og ut av hjertet, og pass på at blod flyter i feil retning. Ville det ikke vært fint om trafikksystemer var så effektiv!
Den arterielle systemet utvider eller utvides, hver gang venstre ventrikkel munner ut i det og hastigheter blod på sin vei til de ulike arbeids vev. Hvor mye blod går til hver vev bestemmes av hva den aktuelle muskel eller organ trenger å gjøre. Når du spiser et stort måltid, for eksempel hjerte, hjerne, parasympatiske nervesystemet, og arterier alt bestemme at mer blod må gå til organer i mage-tarmkanalen for å hjelpe dem med arbeidet med å fordøye at lav-fett, hjerte -sunn måltid du nettopp spiste.
Si at du bestemmer deg for at du kommer til å trene regelmessig. (God idé!) Øvelse utgjør en annerledes utfordring til hjertet i forhold til resten. Ekstra blodstrømmen må gå til musklene som brukes i trening og i koronararteriene som fôrer hjertemuskelen seg slik at det kan pumpe ut ekstra blod nødvendig under trening anstrengelse.
Heldigvis er ikke noe problem dette ekstra arbeid for et sunt hjerte. Nok en gang, alle systemer fungerer i konserten. Ekstra blod pumpes fra hjertet, og ekstra blod renner ned koronararteriene, som utvider seg til å akseptere denne ekstra flyt. Hjerteklaffene fortsette å lede blodet i riktig retning, og det elektriske systemet, med en liten økning fra nervesystemet, begynner å generere flere slag per minutt. På samme tid, slapper hjertemuskelen litt, slik at mer blod som pumpes ut under hver takt.
I tillegg nervesystemet, i forbindelse med det arterielle system, forårsaker
den gode nyheten er at hvis du øve deg på en jevnlig basis, hjertet og resten av det kardiovaskulære systemet begynner å bli mer effektiv og forberede seg til regelmessig mosjon økter. Det er sant selv om du har blitt diagnostisert med hjertesykdom eller har hatt hjerteinfarkt eller andre hjerte hendelse. Av den grunn, leger foreskrive bestemte typer nøye overvåket aktiviteter og øvelser som en del av behandling og rehabilitering av hjertesykdom.
Når alle deler av hjertet og blodomløpet er sunt og fungerer godt sammen, er det en vakker system. Men hjertet er en muskel. Og som alle muskler, det fungerer best når du holder den i form og unngå skader.
Den kondisjonerte hjertet
En betinget hjerte er sterkere og bedre i stand til å møte kravene kroppen steder på den. Menneskelige organer ble utformet for å være i bevegelse. Og bevegelsene til fysisk aktivitet holder hjertet godt avstemt, fordelene av disse er mange:
< .no>
The deconditioned hjertet
I motsetning til den aktive individ, den enkelte som fører en stillesittende livsstil kan faktisk oppleve en deconditioned hjerte. Den deconditioned hjerte er mindre effektiv til å gjøre sitt arbeid og må jobbe hardere for å få tilstrekkelig blodstrøm gjennom kroppen. Du er en førsteklasses kandidat for en deconditioned hjerte hvis du svarer "ja" på disse spørsmålene, eller andre som dem:
For mange mennesker en deconditioned hjerte er det første skrittet i en langsom lysbilde ned den lange skråningen mot et sykt hjerte.
Den syke hjertet
En stillesittende livsstil kombinert med usunn praksis som dårlig ernæring, vektøkning, røyking, eller visse andre helsemessige forhold, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller diabetes , kan alvorlig endre de grunnleggende hjerte-strukturene og føre til en unormal anatomi som kan skape en svært ulykkelig skjebne. En kort liste over ting som kan gå galt omfatter blokkerte arterier, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, angina, hjerteinfarkt, hjertesvikt, og plutselig død. Bunnlinjen: Mange av hjerteproblemer som folk opplever er brakt videre av år med forsømmelse og manglende overholdelse av selv de mest grunnleggende av hjerte-sunne livsstilsprinsipper. (Naturen gjør noen feil også, men selv i disse tilfellene, personlige valg ofte komplisere problemet.)
Den gode nyheten er at selv om du har blitt diagnostisert som i fare for hjertesykdom eller som har det, og selv om du har opplevd spesifikke hjerteproblemer, betale oppmerksomhet til de grunnleggende prinsippene for en hjerte-sunn livsstil i forbindelse med medisiner og prosedyrer for behandlingen plan kan hjelpe deg snu ting rundt.
