Ti hemmeligheter for Maste Strøm Yoga
For å virkelig utmerke seg i din Power Yoga praksis, må du være ydmyk, ha en positiv holdning, og finn ditt forbindelse med den energien du ringe livet.
Alle kan øve Power Yoga, har en flott tid i prosessen, og nyte de mange fordelene med en vanlig praksis. Men hvis du ønsker å få mest mulig ut av Power Yoga og nyt den sanne essensen av denne gamle og magisk system, må du holde noen viktige visdomsord i tankene. Les og bli klokere, gresshoppe.
være ydmyke
Ikke kjemp Yoga praksis: Ikke prøv å kontrollere det, overvinne det, eller erobre den. Du må slappe av å finne forbindelses energi som går gjennom livet. Ydmyke deg i møte med denne kraftige systemet og jobbe med Power Yoga, ikke mot den. Ta det sakte og lett. Ikke være konkurransedyktig (med deg selv eller noen andre), og nærmer praksis med et åpent sinn. La tankene flyte gjennom praksis, og kroppen din vil følge. Respekter den energien kroppen din genererer under trening og tenke på det som en del av energien til alt liv. Huske denne forbindelse kan gjøre praksis mer kraftfull - og mer tilfredsstillende.
Ha tålmodighet
Hvis du haster gjennom Power Yoga praksis, ikke forvente å få noe annet enn en last av stress. Nok av livet er hektisk og fartsfylt; du trenger ikke å legge til en stress-fylt mas-mas Power Yoga praksis til tidsplanen. Etterbehandling første kan være viktig i andre aspekter av livet ditt, men Power Yoga praksis må være et unntak fra normen.
Praksis tålmodighet som du praktiserer yoga. Ikke forvent å oppnå alt den første dagen. Hvis du praktiserer regelmessig og moderat, reagerer kroppen din raskere enn det gjør hvis du skyver den. Hvis du praktiserer tålmodighet og måtehold, lykkes du hver gang du setter deg ned på matten for å nyte en god praksis.
Practice med kjærlighet og medfølelse
fokusere tankene på fredelige, kjærlige tanker og omfavne en medfølende syn som du gjør din Yoga praksis. Prøv å utvikle en holdning av kjærlighet og medfølelse for hele praksisen med Yoga. For å få mest mulig ut av praksis, du må virkelig elsker å gjøre det og være medfølende overfor deg selv. Ikke tving deg selv til å gjøre din praksis; vent til du ønsker å gjøre det, og så la det bli din lidenskap
Power Yoga kan være noe helt spesielt -. noe som du ser frem til og kjærlighet. Tenk på hver praksis som en ferie. Bruk din praksis som et middel til å utvikle kjærlighet og medfølelse for alt og alle som deler din planet.
Cross-toget
Selv om Power Yoga er en komplett treningssystem, kan du dra nytte av kryss-trening med andre fysiske aktiviteter i tillegg. Hvis du ønsker å lykkes i Power Yoga, må du praktisere ikke-Power Yoga aktiviteter, også. Du kan ta lange turer, dans, øve andre former for yoga, delta i gruppe idrett, arbeid i hagen din, eller innlemme noen av dine favoritt fysiske aktiviteter i din vanlige treningsplan. Du trenger ikke å øve Power Yoga hver dag uten pauser. Være balansert i din tilnærming til fitness - nyte livet og være så aktiv som du kan - og Power Yoga vil være til nytte. Du vil se frem til din praksis, har færre skader i de mer aktive sysler, og finne måter å bruke dine Yoga teknikker i andre fysiske aktiviteter du liker.
respektere dine grenser
Du har en unik kropp. Fordi alle er satt sammen litt annerledes, noen folk har en vanskeligere tid med visse aktiviteter enn andre. Denne sannheten bærer over til å trene Power Yoga Postures. Ingen er perfekt på hver Yoga holdning, og du vil ikke bli, heller. Men ikke la det få deg ned. Naturlige begrensninger er grunnene til at vi bruker Yoga rekvisitter og praksis Yoga justeringer. Ikke noen gang prøve å presse deg selv til å gjøre en holdning bare fordi du tror at du bør
kunne gjøre det, eller fordi at eldre kvinnen ved siden du kan gjøre det. Den sanne yogi eller yogini kjenner hans eller hennes grenser og jobber med disse grensene -. Ikke mot dem
Lytt til kroppen din, og stopp når den forteller deg å stoppe. Hvile når den sier det er behov for hvile. Prøv å vokse i praksis, men ikke noen gang prøvd å tvinge kroppen til å gjøre noe at det ikke vil gjøre. En skade bare legger til dine fysiske begrensninger.
Sett klare mål
Nå, hvis målet ditt i å praktisere Power Yoga er bare å slappe av og slippe litt stress og spenning, er det helt greit. Hvis målet ditt er å utvikle en mye styrke og fleksibilitet, det er fint, også. Men du må være tydelig på hva målene dine er hvis du ønsker å oppnå dem. Hvis du ønsker å øve på det høyeste nivået, må du være klar over at mål, og du trenger å visualisere deg selv å oppnå det. Som du øver, bare holde fortelle deg selv: "Jeg vet at jeg kan gjøre dette. Jeg kan oppnå dette nivået av praksis."
Hvis du øver bare for å slappe av, holde dette målet i tankene, og husker ikke å tillate deg selv å bli utålmodig med tempoet eller sint på deg selv for ikke å mestre en holdning. Når du øver med et bestemt mål i tankene, er praksis mer produktiv, regissert, og fordelaktig på alle måter.
Visualiser suksess
Før du faktisk går inn i en yoga holdning, visualisere deg selv å flytte inn i holdning. Når tankene strømmer inn i stilling på denne måten, vil kroppen følge. Positiv visualisering er en teknikk som brukes av mange store idrettsutøvere, og det er et sterkt verktøy for Power Yoga studenter, så vel.
Tenk positive tanker og visualisere deg selv å oppnå hva du skal gjøre før du faktisk gjør det. Denne prosessen kan være til nytte Power Yoga praksis samt eventuelle andre oppgaver du påtar i ditt daglige liv.
Slapp av og hvile
Hvis du ønsker å lykkes på å bygge en effektiv Power Yoga praksis, må du ha tilstrekkelig hvile. Det betyr å få nok søvn og ta sporadiske pauser fra en hektisk timeplan til å bremse ned, nyte en spasertur i parken, prate med en nabo, lese en bok, eller bare stirre på verden rundt deg. Power Yoga kan være et svært kraftig system, men du begrense kroppens evne til å trekke fra den makten hvis du begrenser sin hvile. Ikke noen gang hoppe over avslapningsøvelser på slutten av hver trening; Tillat deg selv minst fem og så mange som 30 minutters hvile i hvert dyp avslapning økt. Slapp av etter hver trening, nyte litt fritid, og få nok søvn; det er en viktig resept for å bygge en vellykket Power Yoga praksis.
Stoke din ovn med god ernæring
Ok, spise som sekk med donuts vil ikke drepe deg - i dag, i hvert fall. Men du kan komme unna med å spise junk food for bare så lenge. Yoga har sine røtter i naturen, og en del for å lykkes i Power Yoga er blitt ett med naturen. En stor del av å være koblet til naturen er respektere kroppen din. Regelmessig Power Yoga praksis krever mye av kroppen din, og hvis du ønsker å utvikle - i stedet for å tømme - kroppens ressurser, må du gi det godt drivstoff. Ved å følge en diett av sunn, naturlig mat og store mengder friskt, rent vann, hjelper du kroppen din vokse seg sterk og sunn. Det faktum at du øver Power Yoga betyr at du vil ha en sunn kropp. Så ikke kjempe din fremgang ved å lamme kroppen din med dårlig mat.
Aldri slutte å studere
Du bør alltid tenke på Power Yoga som en praksis fordi det i realiteten er det ikke noe du noen gang ferdig med å finne ut om - du aldri absorbere alt det er å vet om noen aspekter av yoga. Alle yogier og yoginis forbli studenter gjennom hele livet. Og du kan dra nytte av alt og alle du møter. Akkurat som de gamle mestere basert de første yoga praksis på sine observasjoner av naturen, så kan du. Du kan oppdage gems ved å observere dine venner, hunden din, stjernene og vinden - alt som beveger seg, puster, eller finnes på denne planeten har noen forbindelse til energien i Yoga. Det er til din fordel for å finne disse sammenhengene der du kan.
Tidligere:Behandling Ustabil Angina
